雖然冬天是一個(gè)容易遮肉的季節(jié)，但是腰上的贅肉還是會(huì)影響美觀，那么冬季如何減掉水桶腰呢?很多人選擇快速減肥，但是很容易反彈;很多人選擇藥物或者保健品減肥，但是很容易造成副作用;很多人選擇節(jié)食，很容易造成營養(yǎng)不良。小編今天和大家分享的就是關(guān)于減肥的話題，一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持7天就可以甩掉水桶腰，一起來看一下!

　　跳繩

　　很多人并不喜歡跑步，覺得跑步又累又容易氣喘吁吁，但是為了減肥還是會(huì)硬著頭皮跑幾天。一項(xiàng)自己不喜歡的減肥方式，只會(huì)以放棄而告終。所以，減肥失敗的人群那么多，認(rèn)為減肥很難的人群更多。認(rèn)為減肥“難于登天”的人只是因?yàn)闆]有找到自己喜歡的減肥方式而已。

　　跳繩一種我們從小就接觸的運(yùn)動(dòng)，學(xué)校里還經(jīng)常會(huì)舉行跳繩比賽，其花樣也很多?？梢?，跳繩對(duì)于健康來說是有益的。其實(shí)跳繩對(duì)于身體的好處還有很多，今天我們就一起來看一下跳繩為什么會(huì)成為瘦腰的首選運(yùn)動(dòng)之一。

　　1、跳繩10分鐘堪比慢跑半小時(shí)

　　很多減肥成功的人群表示，跳繩是佳減肥運(yùn)動(dòng)，其成本幾乎為零。但是其給我們帶來的受益卻是驚人的。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，我們堅(jiān)持跳繩10分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘消耗的熱量。小編剛開始看到數(shù)據(jù)的時(shí)候也是詫異的，原地蹦幾下就能堪比跑步嗎?

　　沒錯(cuò)，跳繩大的特點(diǎn)就是簡單一個(gè)小動(dòng)作，可以帶動(dòng)全身的肌肉和血管都隨之運(yùn)動(dòng)。所以，如果冬季減肥您不想出門痛苦的跑步，就選擇在家跳繩吧，其消耗的熱量一點(diǎn)都不會(huì)低于跑步或者其他運(yùn)動(dòng)。跳繩是可以瘦全身的運(yùn)動(dòng)，其對(duì)于腰部贅肉的效果較好，因?yàn)檠刻幱谌梭w中間的部位，無論跳動(dòng)幅度大或者小都會(huì)刺激其運(yùn)動(dòng)。

　　小編建議大家每日?qǐng)?jiān)持跳繩10分鐘，中途如果覺得累了可以休息30秒。但是休息不可過長，否則會(huì)導(dǎo)致前功盡棄。如果覺得跳繩過于枯燥，還可以在運(yùn)動(dòng)的過程中聽一些激情的音樂，既可以減少枯燥，還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，延緩神經(jīng)老化。