2、跳繩可以拉伸腰部肌肉

　　上文中我們提到，跳繩是減肥瘦身的首選運(yùn)動(dòng)之一。很多人就會(huì)有所擔(dān)憂(yōu)，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生肌肉，跳繩的減肥效果如此明顯，會(huì)不會(huì)產(chǎn)生討人厭的肌肉呢?小編告訴大家不用擔(dān)心，跳繩所產(chǎn)生的肌肉是運(yùn)動(dòng)中較少的。跳繩可以刺激腰部甩掉贅肉，還可以均衡腰部肌肉。所以想要瘦出迷人的馬甲線，選擇跳繩是明智的。

　　小編要提醒大家的是，跳繩可以拉伸均衡腰部的肌肉，但是還會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉堆積。因?yàn)樘K用的大多是腿部的力量，所以小腿容易出現(xiàn)肌肉堆積。消耗了脂肪，使得肌肉變得更加有彈性，很多女士對(duì)于小腿上的肌肉可謂是“恨之入骨”。但是大家不必?fù)?dān)心，我們只需要在運(yùn)動(dòng)完之后，輕輕敲打小腿肚，或者拉伸動(dòng)作，都可以防止肌肉堆積的現(xiàn)象。

　　3、跳繩可以促進(jìn)新陳代謝

　　跳繩除了是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體內(nèi)多余的脂肪外，還能通過(guò)促進(jìn)新陳代謝來(lái)達(dá)到瘦腰的目的。不是知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，身體變胖首先會(huì)體現(xiàn)在腰部，這都是新陳代謝緩慢造成的。

　　跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而加速身體的代謝速度。新的細(xì)胞快速代替掉老的細(xì)胞，使得身體保持年輕態(tài)，同時(shí)還能減少多余脂肪的堆積。

　　正值冬季，跳繩還可以幫助大家有效御寒。很多人喜歡待在空調(diào)房間不愿意出門(mén)，這樣并不利于身體的健康，長(zhǎng)期以往還會(huì)降低身體的免疫力。選擇跳繩作為御寒方式可謂是既健康又沒(méi)有副作用的好方法。

　　結(jié)語(yǔ)：上述文章中，小編為大家介紹了跳繩給身體帶來(lái)的好處。跳繩消耗的熱量是其他運(yùn)動(dòng)的2—3倍;此外，跳繩可以刺激腰部甩掉贅肉，還可以均衡腰部肌肉。所以想要瘦出迷人的馬甲線，選擇跳繩是明智的。跳繩的效果是顯著的，大家只要堅(jiān)持一星期就會(huì)有收獲，小編希望大家都能夠如愿甩掉腰上的贅肉。