1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態(tài)下進行練習(xí)

　　也可以在其他運動后，進行了一段時間休息后來進行練習(xí)，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽體式對身體有良好的修復(fù)作用。可以讓身體快速恢復(fù)活力。

　　2、在練習(xí)前好空腹1到3個小時

　　在做一些難度較大的體式練習(xí)時，空腹的時間要更長一些。

　　但是建議在家練習(xí)瑜伽體式(或沒有專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí))時，好選擇難度系數(shù)較低的體式來進行練習(xí)，將自己所練習(xí)的動作重復(fù)練習(xí)，循序漸進的練習(xí)，效果會更好。

　　如果在進行各種彎曲扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，這些體式使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你練習(xí)的某個特定位置，如果你飽腹練習(xí)，可能會有嘔吐的感覺。

　　3、練習(xí)的時候不要大笑或是說話

　　保持有規(guī)律、較為深沉的呼吸節(jié)奏，有助于身體的全方面的放松。

　　4、在練習(xí)瑜伽時，好穿寬松并帶有彈性的衣服

　　如果家里有條件，并得到家人的理解與支持，也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放松。

　　5、練習(xí)瑜伽體式時，不要操之過急地練習(xí)體式

　　物極必反，凡事要有個度，越過了就會有傷害，我們要了解瑜伽并不是簡單的體式練習(xí)，體式只是瑜伽的一小部分而已。

　　每個人的身體極限不盡相同，在良好的心態(tài)下進行瑜伽練習(xí)才是關(guān)鍵的，那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。

　　瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統(tǒng)一的，這個度才是難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。

　　不要隨意挑戰(zhàn)自己身體的極限，以舒服、穩(wěn)定為好。

　　簡單的美容瑜伽練習(xí)

　　可替代：脖子提升手術(shù)

　　在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清容呼吸法。

　　瑜伽的上述體式和呼吸法相結(jié)合，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會盡快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調(diào)和，陰陽就會得到平衡了。

　　這樣，你的內(nèi)心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從里向外，散發(fā)著你的活力，洋溢著你生命的光彩。

　　當然了，身體內(nèi)部的調(diào)理，需要一個自然的過程，不是一朝一夕的事情。

　　清容呼吸法

　　1、把舌頭伸出嘴唇少許。

　　2、卷起舌頭象一只管子。

　　3、通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發(fā)出“嘶嘶”的聲音。

　　4、盡可能地長地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度。

　　5、然后，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。

　　每天在清晨做以上練習(xí)15到30次。

　　結(jié)語：沒有人想做黃臉婆，如何才能讓我們的肌膚保持晶瑩剔透呢?練習(xí)上面的瑜伽動作就是一個很好的方法，練習(xí)瑜伽可以讓我們的肌膚更加健康，健康的肌膚才是迷人的肌膚不是嗎?后，我們祝愿大家都可以擁有白皙水嫩的肌膚。