1、蹲立扭曲式
在練習(xí)的初，一定要對(duì)專門排毒的器官如肝臟和腎臟進(jìn)行鍛煉。
用溫柔的伸展(像蛙式，脊椎扭轉(zhuǎn)式，眼鏡蛇式)做一下熱身。
這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助你的排毒器官更有效的工作。這些身體扭曲，也會(huì)增加身體的溫度，這樣反過來也會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，更深地刺激毒素排出。
體式說明
首先從跑步的動(dòng)作開始，將自己的右邊膝蓋彎曲成直角，同時(shí)注意將自己的左腿向后面伸展開來。
雙手合十置于胸前，左手肘置于右膝前方，上身向右扭曲，頭部朝向右上方。深深地吸氣，呼氣。保持5次呼吸的時(shí)長。反方向練習(xí)。
2、平板式
這個(gè)體式會(huì)使消化器官熱起來，燃燒聚集的毒素，并且使他們從身體快速排出。
體式說明
以下犬式開始。然后，彎曲右膝到胸部位置，盡量用鼻尖觸膝蓋，肚子內(nèi)收，保持15秒鐘，換另一邊練習(xí)。
3、坐立樹式
如果你經(jīng)常性的練習(xí)前屈式這個(gè)動(dòng)作，可以幫助我們促進(jìn)血液的流通。
體式說明
坐在地板上，腿部在身前伸展。彎曲左膝，左腳收回到右大腿處，拉伸脊椎，身體右傾。
左手抓右腳或右小腿。頭部隨著軀干右傾。保持這個(gè)體式5到10次深呼吸，然后換腿。
4、雙腿上伸靠墻式
這個(gè)練習(xí)會(huì)讓血液和淋巴液從腿腳部流向腹部，液體更容易帶走身體廢物。它也可以增加消化器官的消化酶，減少循環(huán)系統(tǒng)的壓力。
體式說明
膝蓋彎曲，雙腳平放到墻上，右肩和臀部靠墻。
用身體的力量，將雙腿上抬，使你的臀部盡可能地貼近墻，而腿筋放松。
將雙臂置于額頭處。保持體式2分鐘。
結(jié)語：練習(xí)瑜伽真的可以讓我們女性朋友越變?cè)矫溃裉煳覀兒痛蠹曳窒砹撕芏嗟?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/yujiadz/' target='_blank'>瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)上面的瑜伽動(dòng)作就可以幫助我們活血養(yǎng)顏，有很好的美容效果。當(dāng)然，如果你想讓自己變得更加靚麗，搭配瑜伽飲食也是一個(gè)很好的選擇哦!
