衰老意味著什么呢?衰老就意味著青春的流逝，意味著容顏的枯萎。如何抗衰老呢?今天我們和大家分享幾組瑜伽入門動(dòng)作，大家不妨跟著來練習(xí)一下，就算是從零開始練瑜伽也可以幫助我們延緩衰老，讓我們常保青春哦!

　　面部的衰老是藏不住的，我們今天的抗衰老練習(xí)就從面部瑜伽開始吧!大家不妨停下手中的工作來練習(xí)下吧!

　　1、緩解抬頭紋的面部瑜伽

　　額頭上的皺紋很容易讓你看起來像50歲以上。這招面部瑜伽能改善額頭皮膚彈性，減少額頭間的皺紋。

　?、俪史潘蔂?，雙手四指并攏，從額頭中間拉向兩側(cè)，重復(fù)3次。

　　這樣的按揉有助于緩解面部僵硬，有促進(jìn)面部血液循環(huán)的功效，堅(jiān)持練習(xí)可以改善面部氣色。

　?、谧笫智?，四指并攏，按住額頭，然后用右手食指與中指去掃額頭間的皺紋處。

　　2、緩解眼睛周圍皺紋的面部瑜伽

　　眼睛周圍的肌膚是很薄弱的，也是很容易出現(xiàn)皺紋的區(qū)域。尤其是經(jīng)常眼睛浮腫、有黑眼圈的人，皺紋更是容易產(chǎn)生。通過面部瑜伽可能增加眼睛的舒適度，同時(shí)減少眼周皺紋。

　　①兩眼呈放松狀態(tài)，兩手食指與中指成V字型，分別放在眼頭及眼尾處。

　　魚尾紋容易會(huì)暴露我們的年齡，經(jīng)常做這樣的瑜伽練習(xí)可以幫助我們消滅魚尾紋，讓我們的眼睛綻放神采。

　?、谘劬ο蛏峡?，同時(shí)保持呼吸3秒鐘，然后呼氣，回到原位。

　　3、舒緩唇紋的面部瑜伽

　　皮脂腺容易干燥產(chǎn)生皺紋，皮膚薄薄的嘴唇也是相當(dāng)容易起皺，特別是隨著年齡增長(zhǎng)，唇紋就越深，需要特別的照顧這部分。

　?、倌槻砍煞潘蔂顟B(tài)，雙手食指放在嘴角處。

　　②嘴巴微微張開，嘴角向兩邊翹起，呈微笑狀，保持呼吸3秒。

　?、廴缓箝]起嘴巴，保持微笑狀，呼吸3秒鐘。

　　4、消除法令紋的面部瑜伽

　?、俜潘杀强?，雙手食指沿著法令紋線按住鼻翼兩側(cè)。

　　②嘴巴張開，成嘴角向兩邊翹起，保持3秒鐘。

　　③保持微笑狀，上唇往下凹，保持呼吸3秒。

　　瑜伽飲食——吃什么幫你抗衰老

　　洋蔥

　　這種天天都有可能見到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。

　　洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時(shí)候不妨扔點(diǎn)洋蔥進(jìn)去當(dāng)配料吧!

　　西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是佳蛋白質(zhì)來源。

　　冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素c，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　圓白菜

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。