減肥瑜伽動作有哪些

　　犁式(變式)

　　彎曲身體向側(cè)面扭曲的動作可自然刺激腸道，把堆積在體內(nèi)的渣滓向外排泄，促進新陳代謝。每天堅持1遍以上

　　STEP一

　　平躺地面，雙腿舉直，與地面呈90度。

　　STEP二

　　借慣性把雙腿越過頭部置于腦后，雙手抵住腰際。

　　注意

　　腳踝成直角豎起，膝蓋伸直，堅持10秒。

　　STEP三

　　用腳趾向左移動，重復5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。雙腳移動回到頭頂，以相同方法做反方向。

　　STEP四

　　后背慢慢貼回地面，雙腿聚于胸前休息。用指尖以順時針方向圍繞肚臍按摩，直接刺激腸道效果會更明顯，每次練習配合呼吸，做15-20秒。

　　樹式

　　動作分解

　　取站姿，踮起右腳腳尖，將重心放于左腳上，吸氣，曲右膝，右手抓右腳腳踝。

　　STEP二

　　將右腳腳心放于左大腿內(nèi)側(cè)，右膝盡量外展，再次吸氣，雙手掌于胸前合十。

　　STEP三

　　端平小臂，雙掌緩緩向上，穿過眉心，置于頭頂上方，身體無限向上舒展，眼睛在前方尋找一個固定點，保持身體平衡。

　　STEP四

　　3-5組呼吸，呼氣，雙掌向下，穿過眉心，落于胸前，放松雙手，還原右腿，雙腿抖動放松一下。另一側(cè)練習。

　　結(jié)語：其實微胖是不存在的，你只會越來越胖，減肥很必要。苗條的身材不僅會讓我們看起來更加的青春靚麗，還對我們的健康很有幫助。所以，我們建議大家下定決心，將減肥進行到底!當然，如果怕麻煩，那么，練習瑜伽減肥就是一個很好選擇。