時常為我們的身體排毒對我們的健康是非常有幫助的，如何排毒呢?下面我們就和大家學習幾組瑜伽入門動作，通過練習這些簡單的瑜伽動作就可以幫助我們徹底排毒，以下就是具體的理療瑜伽動作，大家不妨來學習一下吧!

　　說到排毒，我們不得不進行坐角式的練習，練習這一姿勢可以幫助我們促進腸道蠕動，加速排毒。

　　坐角式

　　功效：排除體內毒素

　　1、兩腳大大張開，地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

　　2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著手提高，左右各做一次。

　　沒有瑜伽基礎的朋友在練習這一姿勢的時候要注意我們的呼吸節(jié)奏，正確的呼吸節(jié)奏會讓我們的排毒效果更好。

　　全弓式

　　功效：刺激腹部深處

　　1、趴在瑜伽墊上，分開我們的雙手，使之和肩部保持一樣的寬度，瑜伽呼吸三次。

　　2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復5次。

　　側伸轉式

　　功效：按摩全部內臟

　　1、屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　鼻子呼吸會有利于我們的健康，建議大家在日常生活中也多嘗試鼻子呼吸。

　　2、嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

　　平衡式

　　功效：鍛煉腹肌

　　1、挺直腰椎，坐姿，目視前方，彎曲我們的膝蓋，手臂置于臀部旁邊。

　　2、手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　扭轉式

　　功效：活化消化器官

　　1、雙腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。

　　2、左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側扭轉，相反方向在做1次。

　　瑜伽飲食——吃什么排毒促消化

　　1、海帶

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。

　　褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　2、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

　　不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　3、豬血

　　豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。

　　這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。