孕婦不可以做的九類瑜伽動作
動作1
后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。
動作2
腹部著地的動作也絕對不可以。
動作3
凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。
動作4
深度扭轉(zhuǎn)類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動。
動作5
倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔。
動作6
躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管。
動作7
呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
動作8
平時站姿時時自我提醒雙腳平行。避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。
動作9
懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
結(jié)語：如何讓我們的準媽媽安全愉快的度過待產(chǎn)期呢?練習瑜伽是一個非常不錯的選擇?？赐炅松厦娴膬?nèi)容，相信各位對于準媽媽在孕期應該如何練習瑜伽應該也都有了一定的了解。只要大家跟著上面的瑜伽步驟進行練習，就一定會收獲驚喜的哦!
