男性練習瑜伽注意事項

　　男性練瑜伽也有天生的入門障礙。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學者要有點耐心，循序漸進，努力練習，一般3個月就會有所改善。

　　有些瑜伽動作對身體要求較高，練不好反而會受傷。

　　注意一

　　如果你有下列任何一項疾病，請在練習瑜伽前咨詢醫(yī)生的意見、胸椎或腰椎的椎間盤受損，頸動脈硬化。

　　注意二

　　嚴重高血壓或低血壓;青光眼、視網(wǎng)膜松脫;嚴重骨質(zhì)疏松或頸椎炎;中風或出現(xiàn)血液凝固。

　　注意三

　　缺乏運動人士或長者練瑜伽時，起初應(yīng)從緩慢輕松的動作做起，保持呼吸暢順，勿勉強高難度姿態(tài)以免受傷。

　　男性瑜伽應(yīng)該如何入門

　　男士瑜伽入門教程，首先要從以下四個步驟開始練起，一起看看。

　　瑜伽教程一：坐式

　　姿勢坐立，閉上眼睛，雙手向下按住膝蓋，使膝蓋低于臀部，做10次深呼吸。

　　瑜伽教程二：坐立扭轉(zhuǎn)式

　　以坐式為起點，將左手放在右膝蓋上，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手撐地并置于右后方，自然呼吸5次，并換到另一側(cè)重復(fù)做。

　　瑜伽教程三：下狗式

　　跪在地板上，雙手和雙膝著地。呼氣，抬起膝蓋遠離地板，保證腳跟離地，伸直雙臂和雙腿，自然呼吸5次。

　　初學者必知

　　男士瑜伽入門教程，男士要學習瑜伽，首先就得掌握以上四個步驟，只要掌握了以上的四點，那接下來的瑜伽，才比較容易完成。

　　結(jié)語：看完了上面的介紹，相信大家對于男性朋友應(yīng)該如何練習瑜伽都有了非常深刻的了解了。其實無論是男性練習瑜伽還是女性朋友練習瑜伽都存在一定的好處和一定的風險，我們希望大家通過認真的學習上面的瑜伽動作，可以讓自己變得更加的完美。