印度研究人員在一篇提前發(fā)表的摘要中提到，瑜伽這項(xiàng)針對呼吸的運(yùn)動可能會改善一些慢性阻塞性肺部疾病癥狀，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。

　　新德里的全印度醫(yī)學(xué)科學(xué)研究所的醫(yī)學(xué)博士及其同事在CHEST會議上報道，印度的一項(xiàng)小樣本研究表明——每周兩次、為期12周的瑜伽運(yùn)動能夠改善一些呼吸困難的檢測指標(biāo)并提高生活質(zhì)量。

　　對于上面的發(fā)現(xiàn)，每個參與研究的學(xué)者都有不同的看法，下面我們來看一下各位學(xué)者對上述發(fā)現(xiàn)的評價吧!

　　Guleria博士在會上陳述到：“瑜伽是改善呼吸困難并提高COPD患者生活質(zhì)量簡單經(jīng)濟(jì)的方法。”Zachary博士考慮到缺少標(biāo)準(zhǔn)肺部疾病恢復(fù)方案的成功案例，贊同瑜伽能夠填補(bǔ)這一缺口。

　　Morris博士說：“在我聽到這段話之前，我很懷疑這個事實(shí)，但是它確實(shí)很有意義。因?yàn)榛颊呋丶液蟾杏X良好并且不做運(yùn)動，導(dǎo)致了肺康復(fù)手術(shù)失敗率如此之高。

　　但是瑜伽是他們很想做的事情，并且很想在家里做。”Guleria博士補(bǔ)充說，患者被告知他們只需要在家每周做兩次瑜伽就行，但是他們終做瑜伽會更加頻繁。

　　研究內(nèi)容

　　為了進(jìn)一步的研究瑜伽是否對COPD有一定的療效，研究人員開始了進(jìn)一步的研究。

　　為了評價瑜伽是否對COPD有效果，研究人員招募了29名(25位男性，4位女性)平均年齡為56歲的患者。教這些患者一些瑜伽技術(shù)，包括身體姿勢、呼吸的技術(shù)及調(diào)節(jié)和放松的技術(shù)。

　　在這項(xiàng)研究開始后的四周，患者每周兩次來到醫(yī)院進(jìn)行一小時長的瑜伽運(yùn)動。下個八周，患者在家中做瑜伽運(yùn)動，并每周來醫(yī)院一次。

　　在12周時，研究人員在基線水平檢測慢性阻塞性肺疾病的一些指標(biāo)，包括肺功能、呼吸困難的程度、生活質(zhì)量及炎癥。

　　通過3個多月的研究，他們發(fā)現(xiàn)瑜伽能夠顯著的改善呼吸的嚴(yán)重程度，以下是其檢測指標(biāo)。

　　醫(yī)學(xué)研究委員會(MRC)評分：2.59比2.07分(P<0.001)

　　六分鐘走路檢測： 417.86比 448.85 米(P=0.014)

　　呼吸困難指數(shù)：2.00比1.00(P<0.001)

　　視覺模擬評分(VAS)：55.69比70.74mm(P<0.001)

　　他們同時看到幾乎所有生活質(zhì)量檢測指標(biāo)的改善。

　　活動得分：53.16比41.76分(p=0.004)

　　影響得分：41.32比24.34(P<0.001)

　　總得分：50.96比31.43(P<0.001)

　　然而肺功能檢測指標(biāo)及炎癥指標(biāo)并沒有顯著改善，包括白細(xì)胞介素-6(IL-6)、白細(xì)胞介素8及腫瘤壞死因子α。C反應(yīng)蛋白水平有改善的趨勢，雖然不是很明顯。

　　Guleria博士說這些收益可能和“瑜伽是一種生活的方式，并且冥想能調(diào)節(jié)改善總體的靈性幸福”這一個事實(shí)有關(guān)。

　　同時，瑜伽是針對呼吸的運(yùn)動，能夠有效的看作是呼吸運(yùn)動并且“能夠盡可能的改善相關(guān)的肺部肌肉功能。”

　　Guleria博士說，瑜伽相對于其他嚴(yán)格或機(jī)械地在跑步機(jī)上的跑步活動，是很多患者易接受的體力活動。

　　其研究團(tuán)隊(duì)現(xiàn)在正在做其他的研究來比較COPD患者的瑜伽項(xiàng)目與標(biāo)準(zhǔn)的肺部疾病恢復(fù)方案。6個月的瑜伽鍛煉會不會贏過肺康復(fù)方案， Guleria博士很有興趣能一探究竟。

　　養(yǎng)肺如養(yǎng)命滋養(yǎng)肺部只需這招

　　一、喜鵲馬步式

　　step1

　　雙腳站立與髖關(guān)節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。

　　step2

　　吸氣，慢慢抬起腳后跟，身體重量均勻地放在腳趾上。

　　step3

　　眼睛凝視前方，并慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動作20秒后，再回到原位重復(fù)2次。

　　這個動作可以穩(wěn)定你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強(qiáng)集中力。