2、食用方法：溫度與成熟度很關鍵

　　經(jīng)期應避免食用從冰箱取出的冷藏芒果，冰冷的食物會刺激子宮平滑肌收縮，可能加重痛經(jīng)。建議將芒果放置在室溫下回溫后再食用，或者做成溫熱的芒果小米粥，既保留營養(yǎng)又溫和滋補。選擇果皮顏色鮮艷、果蒂周圍微微變軟的成熟芒果。未成熟的芒果鞣酸含量高，口感酸澀，還可能刺激腸胃，引發(fā)過敏反應。

　　3、這些女性需謹慎

　　（1）虛寒體質(zhì)：避寒是關鍵

　　手腳冰涼、容易腹瀉、畏寒怕冷的虛寒體質(zhì)女性，經(jīng)期應盡量遠離芒果。這類女性本身陽氣不足，食用寒性的芒果，就像給身體“潑冷水”，會進一步損傷陽氣，加重經(jīng)期不適?？梢赃x擇桂圓、紅棗等溫熱性水果替代。

　　（2）過敏人群：安全第一

　　芒果中含有的果酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，容易引發(fā)過敏反應。經(jīng)期女性免疫力相對較低，過敏癥狀可能更嚴重。若有芒果過敏史，即使再饞也要忍住，以免出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，甚至呼吸困難等危險情況。

　　（3）腸胃脆弱者：呵護腸胃是重點

　　本身患有胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病，或腸胃功能較弱的女性，經(jīng)期食用芒果要格外小心。芒果中的酸性成分和膳食纖維可能刺激腸胃，導致腹痛、腹瀉。建議先選擇香蕉、蘋果等更易消化的水果。

　　經(jīng)期并非完全不能吃芒果，關鍵在于根據(jù)自身體質(zhì)科學食用。適量食用芒果，能為經(jīng)期補充營養(yǎng)，但特殊體質(zhì)女性也需謹慎選擇。希望每位女性都能在生理期吃得健康、舒心，順利度過這段特殊時期！