生理期的飲食總是充滿“禁忌”，不少女性在拿起芒果時(shí)，耳邊就會響起“經(jīng)期吃芒果會讓經(jīng)血排不順暢”的忠告。這個(gè)說法到底是經(jīng)驗(yàn)之談，還是毫無依據(jù)的謠言？經(jīng)期吃芒果究竟是養(yǎng)生助力，還是健康隱患？經(jīng)期吃芒果有什么影響？今天就結(jié)合中醫(yī)理論與現(xiàn)代科學(xué)，為你揭開真相。
一、芒果營養(yǎng)：經(jīng)期身體的“加油站”
芒果富含的多種營養(yǎng)成分，堪稱經(jīng)期女性的“健康守護(hù)者”。每100克芒果中，維生素C含量約為23.0毫克，能有效增強(qiáng)免疫力，幫助經(jīng)期女性抵御病菌侵襲；維生素A含量約150微克視黃醇當(dāng)量，對經(jīng)期易出現(xiàn)的皮膚干燥、眼部疲勞有明顯改善作用；此外，芒果還含有豐富的鉀元素和膳食纖維，前者有助于緩解經(jīng)期水腫和肌肉酸痛，后者則能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防經(jīng)期常見的便秘問題。這些營養(yǎng)物質(zhì)協(xié)同作用，為經(jīng)期身體提供有力支持。
二、中醫(yī)視角：寒性食物的“潛在風(fēng)險(xiǎn)”
在中醫(yī)理論中，芒果味甘、酸，性涼，屬于寒性食物。女性經(jīng)期身體處于氣血相對虧虛的狀態(tài)，此時(shí)若食用寒性食物，可能會導(dǎo)致寒邪入侵，使氣血凝滯。氣血運(yùn)行不暢，就容易出現(xiàn)經(jīng)血排出不暢、痛經(jīng)等癥狀。就像冬天河道結(jié)冰會阻礙水流，身體受寒也會影響經(jīng)血的正常流通。這也是許多人認(rèn)為經(jīng)期不能吃芒果的主要原因。
三、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)：尚無定論的科學(xué)研究
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，目前并沒有直接證據(jù)表明食用芒果會影響月經(jīng)周期和經(jīng)血量。月經(jīng)的形成與調(diào)控主要依賴下丘腦-垂體-卵巢軸分泌的激素，子宮內(nèi)膜的周期性變化才是月經(jīng)來潮的直接原因。雖然芒果性涼，但正常食用量下，其對身體的影響微乎其微，不會從根本上改變體內(nèi)激素水平和子宮內(nèi)環(huán)境。不過，由于個(gè)體體質(zhì)差異大，也不能完全排除部分人食用芒果后出現(xiàn)經(jīng)期不適的可能。
四、經(jīng)期吃芒果的正確姿勢
1、控制食量：美味也要適量
即使是營養(yǎng)豐富的芒果，經(jīng)期食用也需控制量。建議每天食用不超過一個(gè)中等大小的芒果（約200克）。過量食用不僅可能導(dǎo)致腸胃不適，還可能因攝入過多糖分，加重經(jīng)期體重增加和血糖波動的問題。
