此外，對于女性來說，經(jīng)常吃點桂圓不僅能補血，還能有效延緩衰老，因為多吃點桂圓能抑制人體內黃素蛋白的產(chǎn)生，這種物質是導致人體衰老的重要成分，因此多吃一點桂圓便能有助嫩膚美顏。

　　3、鯉魚

　　對于女性而言，在飲食攝取的時候，常會擔心吃多長胖，于是總會挑選不含油脂的食物食用，然而若長期處于吃素狀態(tài)，很容易造成營養(yǎng)攝取不全，人體易出現(xiàn)貧血等不良癥狀產(chǎn)生，其中，對于女性來說，多吃點魚肉便是極好的選擇。而在眾多的魚中，鯉魚便是女性養(yǎng)血安神的佳選。

　　在鯉魚中含有豐富的組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸的成分，另外還富含維生素、鐵等營養(yǎng)，這些物質都是人體生長所需的重要成分，且其中所含的鐵元素被人體攝取之后能快速的被吸收，對于貧血以及產(chǎn)后血虛的女性來說尤為適合食用。

　　此外，在鯉魚中含有豐富的優(yōu)質蛋白質，而且脂肪含量很少，所以女性多吃點鯉魚不僅不用擔心長胖。

　　二、女性日常補血的方法

　　1、經(jīng)常鍛煉身體

　　經(jīng)常進行運動不僅是增強身體體質的方法，對于女性來說更是極好的養(yǎng)血安神的方式。因為在運動過程中能很好的增強身體的造血功能，從而使得血液在運動過程中得以蓄積，其中慢跑、瑜伽、打球等都是適合女性的養(yǎng)血宜神的好方法。

　　2、擁有優(yōu)質的睡眠

　　人的一生有一大半的時間都是在睡眠中度過的，并且中醫(yī)認為：“食補不如覺補”，睡覺養(yǎng)生是極好的防病以及補血的方法。

　　另外，在睡眠狀態(tài)中，肌膚進行新陳代謝的速度為旺盛，并且血液供應在睡眠中也是充足的。所以為了更好的補血和安神，希望女性朋友一定要重視起睡眠的重要性，另外，不僅要睡的時間長，更要睡的香。

　　結語：上文中就是小編為大家所介紹的，經(jīng)常吃阿膠、桂圓、鯉魚所能起到的養(yǎng)血和安神的功效，你都了解了嗎?希望廣大女性朋友在飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，并且還需結合日常養(yǎng)血的方法，相信堅持一段時間一定能養(yǎng)出好紅潤的好氣色，并且由于氣血不足所產(chǎn)生的一些不適都得到極好的調節(jié)!

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