說(shuō)到女性保健，為重要的便是補(bǔ)血了，因?yàn)榕缘纳硇员容^特殊，幾乎每一個(gè)月都經(jīng)歷月經(jīng)，從而導(dǎo)致身體處于一個(gè)不斷失血的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，氣血是人之根本，只有擁有一個(gè)充盈的氣血，便能使得女性看上去面色紅潤(rùn)健康，同時(shí)更是維護(hù)身心健康的重要手段。然而補(bǔ)血的方法有很多種，今天小編想為大家介紹的便是通過(guò)食療進(jìn)行補(bǔ)血。在飲食中只要常吃3種食物不僅能很好的養(yǎng)血，還能達(dá)到安神的作用。

　　一、女性吃什么能養(yǎng)血安神

　　1、阿膠

　　女性經(jīng)常吃點(diǎn)阿膠能很好的提高血液中紅細(xì)胞以及血紅蛋白的含量，達(dá)到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

　　另外在阿膠中還含有豐富的鈣質(zhì)，這種物質(zhì)是維護(hù)女性骨骼健康生長(zhǎng)的重要成分，所以多吃點(diǎn)阿膠便能為身體源源不斷的注入鈣質(zhì)，從而有效的提高骨骼中鈣質(zhì)的密度。

　　這也是利于骨骼健康生長(zhǎng)，以及促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)吸收和存儲(chǔ)的主要因素，同時(shí)這對(duì)于防止骨質(zhì)疏松還發(fā)揮十分重要的作用。

　　此外，阿膠的主要作用便是補(bǔ)血，其中由于血虛而引起的月經(jīng)不調(diào)等癥狀及受孕的女性，都可以通過(guò)食用阿膠進(jìn)行陰血的補(bǔ)充，并且，阿膠中還含有豐富的精氨酸、組氨酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，本身就具有安胎的效果，因此多吃點(diǎn)阿膠能起到極好的養(yǎng)胎和安神的功效。

　　另外，對(duì)于一些總是心煩意亂的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)阿膠也是很好的安神選擇。因?yàn)榘⒛z能很好的強(qiáng)化人體內(nèi)鈣質(zhì)素的營(yíng)養(yǎng)，并對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生極好的調(diào)節(jié)作用，從而起到一定的鎮(zhèn)靜安神的效果，能很好的穩(wěn)定不良情緒、消除緊張的感覺。

　　2、桂圓

　　說(shuō)到桂圓，我想很多女性對(duì)此都十分熟悉，這是一種十分常見的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，那么對(duì)于女性而言，經(jīng)常吃點(diǎn)桂圓能起到哪些養(yǎng)生好處呢?

　　在桂圓中含有豐富的鐵、鉀元素，這些物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入血液能很好的維護(hù)血液的健康，對(duì)于改善人體貧血的癥狀發(fā)揮十分重要的作用。

　　同時(shí)，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能快速的被人體所攝取，從而能很好的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，此外還能很好的促進(jìn)血紅蛋白的再生，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是補(bǔ)血及補(bǔ)充能量的重要方法。