女性朋友是很容易貧血的，所以補氣養(yǎng)血對于女性朋友來說是一件非常重要的事情，很多人都會通過保健品來補氣養(yǎng)血，但是其實從食物中來吸取營養(yǎng)才是好的辦法，畢竟食物中含有的營養(yǎng)是天然的。那么補血的食物有哪些呢?女性朋友補氣養(yǎng)血吃什么呢?今天我們就來看一下補氣養(yǎng)血的食物都有哪些吧。

　　相對保健品來說，通過食補來補氣養(yǎng)血還是很不錯的一件事，經(jīng)常食用補氣養(yǎng)血的食物，可以讓大家氣色紅潤、氣血充盈。

　　補氣補血的食物

　　紅棗

　　紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

　　紅糖

　　紅糖也是常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。

　　紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，能夠補充人們消耗的體力以及維持身體的正常體溫，它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)為豐富，所以它具有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

　　黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料。

　　豬肝

　　豬肝是補血補氣的佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。

　　荔枝

　　荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經(jīng)。具有補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食。

　　人參

　　人參一直都是人們眼中的珍貴補品，它還能減輕輻射對造血系統(tǒng)的損害，如果你是貧血患者和從事幅射性工作的人員，服用人參對身體健康還是非常有幫助的，但是如果出現(xiàn)失眠、血壓升高者的情況請立即停用。

　　阿膠

　　阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高。動物實驗，認(rèn)為補血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

　　花生

　　花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食;切記花生不宜與香瓜同食。