更年期的女性，出現(xiàn)全身酸痛是常有的情況，還會(huì)引起失眠、情緒波動(dòng)大等情況，此時(shí)就要注意身體的調(diào)理，緩解身上的疼痛。身上之所以會(huì)疼痛，是因?yàn)榇萍に氐臏p少，那我們就要注意補(bǔ)充，可以吃點(diǎn)黃豆、豆腐、鵪鶉蛋、海帶等食物，這些食物中含有人體所需的天然雌激素，能夠補(bǔ)充以及調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素，幫助穩(wěn)定，是可以改善更年期帶來(lái)的不適。

　　還要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)鈣片，還可以喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)蝦皮，有比較好的補(bǔ)鈣作用，可以在睡覺(jué)之前喝牛奶，不僅可以補(bǔ)鈣，還可以鎮(zhèn)靜安神，改善失眠的情況，身體酸痛的情況也能緩解。

　　同時(shí)要注意身體的保暖措施要做好，若是不注意保暖，寒氣入體，會(huì)加重酸痛的情況出現(xiàn)，所以要當(dāng)心，尤其是腹部和腳部，該穿的衣服要穿好，同時(shí)可以增加補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物攝入，雞湯、山藥、阿膠等，對(duì)身體都有一定的調(diào)理作用。

　　更年期的女性，身體會(huì)出現(xiàn)變化是正常的，此時(shí)要注意生活習(xí)慣的改變，不能像之前那樣肆無(wú)忌憚，作為家人也要注意體諒女性，盡量不要惹她生氣，以便情緒穩(wěn)定，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓身體可以順暢的運(yùn)作。