四、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是常見(jiàn)的水果之一，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，可以保健肌膚和頭發(fā)，蘋(píng)果里面的蘋(píng)果酸能夠防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋(píng)果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。經(jīng)常吃一些蘋(píng)果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生。

　　五、桑葚

　　桑葚含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、糅酸、蘋(píng)果酸及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈉、鈣、鎂、磷、鉀、胡蘿卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亞油酸和少量的硬脂酸、油酸等組成。

　　脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生與身體的營(yíng)養(yǎng)不平衡有很大的關(guān)系，由于平時(shí)的飲食不注意，造成了身體質(zhì)量的下降，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)缺乏，加快了頭發(fā)的衰亡，產(chǎn)生頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。因此，應(yīng)注意保持身體營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　女性脫發(fā)怎么辦

　　學(xué)會(huì)緩解壓力

　　現(xiàn)在造成脫發(fā)嚴(yán)重的問(wèn)題就是由于生活工作壓力過(guò)大所導(dǎo)致的，因?yàn)橐坏毫^(guò)大就會(huì)習(xí)慣的抓自己的頭發(fā)，所以要學(xué)會(huì)緩解自己的壓力，學(xué)會(huì)給自己放松，端正自己的心態(tài)。

　　良好的飲食習(xí)慣

　　因?yàn)轭^發(fā)的主要是由蛋白質(zhì)組成的，所以我們就要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，每天應(yīng)攝入適量的含有蛋白質(zhì)的食物，像一些肉類(lèi)和豆類(lèi)都是很不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　吃黑芝麻

　　吃一些黑芝麻可以有效地治療脫發(fā)問(wèn)題。

　　每天按摩頭皮

　　我們可以堅(jiān)持每天都對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，刺激頭皮的發(fā)根，促進(jìn)頭皮發(fā)根周?chē)难貉h(huán)，用以改善掉頭發(fā)的問(wèn)題。

　　身體和精神的正常

　　保證每天的睡眠質(zhì)量，不要老是讓自己處于精神緊張的狀態(tài)和情緒低落的狀態(tài)，這都會(huì)加快你的掉頭發(fā)的問(wèn)題。

　　生姜涂抹

　　我們每天可以在掉頭發(fā)的周?chē)眯迈r的生姜涂抹，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　使用木質(zhì)梳子，不要用塑料材質(zhì)的

　　木質(zhì)梳子既可以清楚頭屑，又可以促進(jìn)頭部發(fā)根的血液循環(huán)還可以按摩頭部，可以每天早晚梳頭的時(shí)間延長(zhǎng)可以改善脫發(fā)問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了女性脫發(fā)的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況會(huì)導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)脫發(fā)了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，我們應(yīng)該及時(shí)的調(diào)節(jié)，在平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以預(yù)防脫發(fā)。