脫發(fā)的問題你遇到了嗎?根據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)在有近一半的年輕人都存在脫發(fā)的問題。脫發(fā)怎么辦?小編建議大家應(yīng)該要首先知道自己脫發(fā)的原因是什么，根據(jù)原原因來進(jìn)行調(diào)理，這樣能夠有效的緩解脫發(fā)。脫發(fā)吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容吧!

　　脫發(fā)怎么辦

　　保持正常的生活規(guī)律

　　很多脫發(fā)的人平時(shí)的生活習(xí)慣都是不好的，比如說不能保持正常的作息，總是在晚上熬夜到兩三點(diǎn)，第二天睡到中午才起床。或者是有不吃早飯的習(xí)慣，餓了的時(shí)候又暴飲暴食。這些看似很自由的生活習(xí)慣，其實(shí)在不知不覺中就威脅到了身體的健康。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　注意清洗以及護(hù)理我們的頭發(fā)是很有必要的，如果連這一點(diǎn)都做不到，那么會脫發(fā)也就不奇怪了。一般來說我們洗頭的頻率應(yīng)該控制在一天一次到三天一次之間，具體要看自己的發(fā)質(zhì)以及當(dāng)天有沒有出汗。洗頭過于頻繁或者是總不洗頭，就可能會脫發(fā)。

　　在洗頭的時(shí)候要使用溫水，洗好了之后用毛巾吸干水分，盡量少用電吹風(fēng)。另外如果平時(shí)比較愛燙發(fā)和染發(fā)的，也應(yīng)該要改掉這樣的習(xí)慣，因?yàn)檫^分的燙染也是很傷害頭發(fā)的。有空的時(shí)候用手指輕輕的按摩頭皮，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善脫發(fā)問題。

　　學(xué)會放松

　　人的情緒對人體來說是非常重要的，如果我們長時(shí)間的處在一個(gè)精神緊張的情況，使腦子受到了很大的刺激，這樣就會影響到我們頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)，人們說是“鬼剃頭”、實(shí)際上就是這樣脫掉的。在平時(shí)我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　充足的睡眠

　　現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。