脫發(fā)問題很多人現在都遇到了，稀疏的頭發(fā)會讓人看起來比較顯老，因此必須要抓緊解決脫發(fā)問題。脫發(fā)的原因是什么?首先要明白了原因，然后才能有針對性的去治療。脫發(fā)吃什么?有一些食物的潤發(fā)效果特別好哦!想知道脫發(fā)怎么辦就請看下文!

　　脫發(fā)怎么辦

　　保持正常的生活規(guī)律

　　脫發(fā)的朋友有不少在平時都是生活不規(guī)律的，比如說晚上很晚才睡覺，或者是吃飯的時間不固定，甚至有的時候一天只吃一頓飯等等。這樣不健康的生活方式，會導致身體的內分泌受到影響，長期的面對電腦也是導致脫發(fā)的一個原因。

　　學會放松

　　放松心情對于緩解脫發(fā)也很有意義，因為一個人如果長時間的處于緊張的情緒中，大腦會受到不良的刺激，導致頭發(fā)無法很好的吸收養(yǎng)分。因此，如果想要頭發(fā)好，應該保持積極的心態(tài)，遇到事情盡快的想辦法解決，不要讓自己沉浸在不良情緒中。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　有的人認為脫發(fā)就是因為洗頭洗的太多了，所以把頭發(fā)給洗掉了，這樣的想法其實是沒有根據的。頭發(fā)需要定期的清洗，保持干凈，這樣才會健康，如果上面沾滿了污垢和細菌，反而不利于健康。即使脫發(fā)厲害，也不能在洗頭上面馬虎。

　　空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，少吸煙少喝酒，經常吸煙喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭發(fā)的正常生長，導致脫發(fā)。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩 ,有助于頭皮血液循環(huán) ,從而加速新發(fā)的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　充足的睡眠

　　現在大多數朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

　　反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。