脫發(fā)是生活中常見的一種癥狀，在平時的生活中導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，我們應(yīng)該及時的預(yù)防，減少脫發(fā)情況的出現(xiàn)。如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的癥狀，吃什么對身體好?下面會有詳細(xì)的介紹。
保持正常的生活規(guī)律
脫發(fā)的朋友在平時應(yīng)該規(guī)律自己的作息時間，我們要知道經(jīng)常熬夜對人體來說是有危害的，容易導(dǎo)致脫發(fā)。大家應(yīng)該不要經(jīng)常熬夜，要按時睡覺，不要使大腦過于疲勞。還有不要長時間的面對電腦工作，長時間的受到電腦輻射的傷害會影響頭發(fā)生長甚至脫發(fā)。
學(xué)會放松
人的精神方面對身體有很大的影響，像是如果我們出現(xiàn)了精神緊張的情況，那么整個人都會在一個比較緊張的狀態(tài)，若精神過于緊張，我們的大腦就會受到刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，這樣就會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，我們應(yīng)該放松自己的心情。
保持頭發(fā)及頭皮的清潔
脫發(fā)的朋友在平時應(yīng)該保持自己頭發(fā)的清潔，及時的清洗頭發(fā)，油脂性頭發(fā)應(yīng)該在兩天左右清洗一次，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要經(jīng)常的染頭或是燙頭，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會傷害到頭發(fā)組織，使用吹風(fēng)機(jī)的時候有要注意溫度。
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，少吸煙少喝酒，經(jīng)常吸煙喝酒會使頭皮的毛細(xì)血管收縮從而影響頭發(fā)的正常生長，導(dǎo)致脫發(fā)。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進(jìn)行按摩 ,有助于頭皮血液循環(huán) ,從而加速新發(fā)的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
注意飲食平衡
可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
脫發(fā)的原因
1、雄激素性脫發(fā)
為常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需在雄激素作用下才表現(xiàn)出來。
2、神經(jīng)性脫發(fā)
精神壓力過大時常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
3、內(nèi)分泌脫發(fā)
毛發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。
4、營養(yǎng)性脫發(fā)
