很多男士忙于工作，都會(huì)出現(xiàn)腸胃不好的情況，在工作的時(shí)候腸胃不適，影響了工作效率。一天的工作應(yīng)酬下來(lái)，到家之后，腸胃不適還影響了正常的休息。腸胃不好怎么辦?腸胃不好吃什么呢?下面就看看腸胃不好如何調(diào)理吧!

　　目錄

　　1、腸胃不好喝什么湯 2、自制果汁治療腸胃不好

　　3、辦公室治療腸胃不好的方法 4、導(dǎo)致腸胃不好的原因

　　5、腸胃不好怎么調(diào)理 6、腸胃不好要避免的養(yǎng)生誤區(qū)

　　7、腸胃不好的按摩療法 8、腸胃不好人群的飲食禁忌

　　腸胃不好喝什么湯

　　秋季喝湯滋陰潤(rùn)燥，有關(guān)湯的說(shuō)法林林總總，什么“飯前喝湯，苗條健康”，“湯糖躺燙，招來(lái)肥胖”，“煲湯養(yǎng)生，美容紅潤(rùn)”，“飯水分離，健胃補(bǔ)氣”等，讓人莫衷一是。那么，不同人群該如何從湯里喝出健康呢?

　　胃腸不好，雞湯肉湯都可以。

　　對(duì)那些胃腸消化功能低下，甚至身體極度衰弱而又營(yíng)養(yǎng)不良的人來(lái)說(shuō)，雞湯、肉湯里含有容易快速吸收的含氮物，能夠刺激消化液的分泌，可在短的時(shí)間內(nèi)讓體能振作一點(diǎn)。

　　胃腸不好、食欲不振的人用餐時(shí)先喝一小碗湯，的確是有益的做法。不過(guò)這些人通常脂肪消化能力也比較弱，所以雞湯、肉湯宜去掉大部分浮油。

　　除了雞湯之外，粥湯也有類(lèi)似的效果，它們雖然含氮物少一點(diǎn)，但是含有可溶性的淀粉以及淀粉的碎片糊精，也有刺激胃酸分泌的效果。

　　所以，胃腸功能低下的人用餐前先喝一小碗熱乎乎的粥湯，也是個(gè)不錯(cuò)的建議。

　　只是，由于湯會(huì)占用一部分胃的容積，而體弱者和消化不良者通常胃動(dòng)力不足，如果一次喝湯太多，也會(huì)妨礙后面固體食物的攝入。

　　所以，喝湯以一小碗為宜，100~200毫升就足夠。

　　飯中間喝很多湯，或者飯后再大量喝湯，對(duì)于胃下垂的人是不宜的，這會(huì)讓胃部更為沉重。

　　蓮藕百合瘦肉湯

　　原料：蓮藕1節(jié)、豬里脊500克、鮮百合2頭、枸杞20顆、鹽1茶匙(5克)、姜4片。

　　做法

　　1、蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。豬里脊切成4厘米見(jiàn)方的大塊洗凈備用。

　　2、把里脊塊放入壓力快鍋中，倒入清水沒(méi)過(guò)肉塊，大火煮沸后，撇去浮沫。

　　3、放入姜片、蓮藕、洗凈的枸杞和百合，蓋上蓋子，加壓，上氣后中火8分鐘。

　　4、關(guān)火后靜置，待氣全部放完，打開(kāi)蓋子，加鹽調(diào)味。

　　想要減肥，清湯會(huì)有好效果。

　　對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，目標(biāo)是少吃食物，這時(shí)候也可以借助喝湯，只是湯的品種和時(shí)間需要調(diào)整。

　　佳的喝湯時(shí)間是餐前20-30分鐘，因?yàn)檫@時(shí)攝入水分能夠減少一餐中的“自主能量攝入”，也就是說(shuō)，如果餐前半小時(shí)喝了湯，不管是茶水還是米湯，能略微減少后面正餐時(shí)的食量。

　　不過(guò)，這種作用僅限于提前喝，一邊用餐一邊喝是沒(méi)有減少食量的效果的。

　　但也有研究表明，邊用餐邊喝湯，雖然沒(méi)少吃東西，卻能夠增加用餐后的飽腹感，讓第二餐餓得晚一點(diǎn)。這也算得上是個(gè)好效果。

　　需要說(shuō)明的是，此時(shí)喝的湯僅限于低能量的湯，比如茶水、清湯、稀粥湯等。

　　如果喝的是脂肪含量高的油湯和濃奶湯，那么少吃點(diǎn)東西的效果，還抵不過(guò)湯中脂肪增加的熱量呢。