腸胃不好要避免的養(yǎng)生誤區(qū)

　　盲目養(yǎng)生1：過(guò)于相信雜糧

　　雜糧是好，無(wú)論在報(bào)紙上、電視上、網(wǎng)絡(luò)上的養(yǎng)生方法都少不了雜糧。

　　但是吃雜糧的人往往會(huì)理解錯(cuò)，只吃雜糧而不吃細(xì)糧，后導(dǎo)致貧血或者營(yíng)養(yǎng)不良。

　　這就得不償失了，因?yàn)閷＜乙舱f(shuō)了，粗糧只是經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的加工，只是保存了食物纖維素等在許多細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)成分，由于含糖量較低，肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃雜糧。

　　但是多吃并不代表只吃，如果用雜糧來(lái)代替細(xì)糧，對(duì)人們減肥也是不利的。

　　尤其是老年人，因?yàn)橄约按x能力降低，長(zhǎng)期吃太多的粗糧，會(huì)讓老年人體內(nèi)有過(guò)量的高纖維，阻礙了蛋白質(zhì)、脂肪以及其他微量元素的吸收，也會(huì)對(duì)心臟和骨骼以及造血功能有影響，導(dǎo)致免疫力降低。

　　所以養(yǎng)生要講究方法，雜糧和細(xì)糧搭配才行。

　　盲目養(yǎng)生2：吃素也會(huì)導(dǎo)致“吃不消”

　　大魚(yú)大肉固然不利于腸胃健康，但是果斷地吃素，又是否有益呢?而且隨著不少明星開(kāi)始吃素，在人群中，也掀起一股吃素的風(fēng)潮，就如同一種時(shí)尚，在社會(huì)上流行起來(lái)。

　　但是并非人人吃素都好，盲目跟風(fēng)未免有益于健康。

　　素食的飽和脂肪含量低，有助于降低血壓和體內(nèi)膽固醇的含硫量，也可以促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)積蓄的脂肪和糖分，從而達(dá)到減肥的目的。

　　但是社會(huì)各種壓力巨大，對(duì)人體的體能要求也較高，若一味堅(jiān)持素食，會(huì)讓身體無(wú)法支持應(yīng)對(duì)高節(jié)奏的工作，長(zhǎng)期素食會(huì)使人體能量不足，甚至出現(xiàn)低血糖和經(jīng)常性頭暈。

　　盲目養(yǎng)生3：喝醋也要講究方法

　　曾經(jīng)有市民聽(tīng)說(shuō)喝醋有助于軟化血管，然后就開(kāi)始堅(jiān)持每天喝一小杯保健醋，堅(jiān)持了一個(gè)月之后，這位市民后因?yàn)槲柑垭y忍而進(jìn)了醫(yī)院。

　　醋作為一種調(diào)味品，可以增進(jìn)食欲和開(kāi)胃健脾，而且也可能促進(jìn)腸胃對(duì)維生素C的吸收，對(duì)降血壓和防流感方面也有一定的效果。

　　但是盡管是保健醋，直接飲用是不可取的。因?yàn)榇椎乃岫忍?，食用過(guò)量會(huì)灼傷食道，對(duì)脾胃造成損傷，還會(huì)軟化骨質(zhì)，容易發(fā)生骨折。

　　因此，專家建議大家，如果想要達(dá)到軟化血管的目的，而已在烹調(diào)菜肴的過(guò)程中加入適量的醋，但是千萬(wàn)不要將醋直接飲用，更不能過(guò)量飲用。

　　盲目養(yǎng)生4：洗腸并非人人都要

　　一些明星通過(guò)洗腸達(dá)到減肥去脂的目的，但是一般人并非都要洗腸。不要以為洗腸就可以排清毒素，但是這樣會(huì)影響大腸的正常運(yùn)作。

　　因?yàn)榇竽c是人體的一個(gè)重要的排泄系統(tǒng)，食物經(jīng)過(guò)人體的消化系統(tǒng)被充分吸收分解之后，殘?jiān)蜁?huì)排到大腸里面，如果長(zhǎng)時(shí)間不及時(shí)排出體外，勢(shì)必會(huì)損害身體健康，對(duì)長(zhǎng)期便秘的人來(lái)說(shuō)，偶爾洗洗腸是有好處的。

　　但是對(duì)于健康沒(méi)有便秘的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)正常的代謝，已經(jīng)將大腸內(nèi)的廢物排泄干凈了，就沒(méi)必要洗腸了。

　　因?yàn)橄茨c主要是利用壓差將水從肛門(mén)灌進(jìn)去，對(duì)腸道肯定有刺激，打破了人體正常的平衡狀態(tài)，不利于人體自然抵抗力的增強(qiáng)，經(jīng)常洗腸的話，會(huì)導(dǎo)致人體自身腸道功能紊亂。