秋季天涼腸胃不好怎么辦

　　秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，稍不注意，腸胃疾病就會蜂擁而至，表現(xiàn)為食欲不振、胃痛、畏寒、發(fā)熱等。秋天是腸胃疾病高發(fā)的時期，大家要注意避免腸胃疾病的復(fù)發(fā)或加重，特別是要注意腸的保暖。除了給腸胃保暖之外，還應(yīng)當(dāng)從飲食方面上保護(hù)腸胃。

　　不燙不涼

　　飲食的溫度應(yīng)做到“不燙不涼”。因為過燙或過冷的食物進(jìn)入胃腸后，都會刺激胃腸黏膜，久而久之，就易引發(fā)腸胃疾病。

　　熱騰騰的飯菜，要等到不燙時再放進(jìn)嘴里(大約40℃左右)，而剛從冰箱里拿出來的冷飲，應(yīng)該在常溫下放一會兒再吃。

　　柔軟、易消化

　　對于腸胃而言，負(fù)擔(dān)小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。

　　所以，保護(hù)腸胃應(yīng)以柔軟、容易消化的食物為主，而對于質(zhì)地堅硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負(fù)擔(dān)。

　　以素食為主

　　飲食中，應(yīng)該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，肉類等動物性食品為輔，適當(dāng)加大三文魚等深海魚的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃所喜歡的。

　　口味要清淡

　　清淡是腸胃對食物的要求之一，不僅要少吃高脂食品，還需適當(dāng)控制鹽攝入。

　　在外就餐是，盡可能不要吃煎、炸、熏烤和口感膩的菜，盡量吃一些蒸、煮、燉的食物。

　　注意食材衛(wèi)生

　　秋季，腹瀉、胃痛等腸胃疾病，大多數(shù)都是因食材衛(wèi)生不到位所致。

　　1、蔬菜生長于土壤中，容易受到環(huán)境污染、動物糞便及其他污染源的污染。

　　食用時，需徹底清洗蔬菜，好煮熟后食用。還有就是，蔬菜與肉食一定要分開儲存。

　　2、為避免一些細(xì)菌污染水果的果肉，即使是橙子之類的帶皮水果，切開之前也應(yīng)該仔細(xì)清洗。

　　超市中已經(jīng)清洗過的水果，吃前也應(yīng)再洗一次。

　　治療腸胃不好的特效方

　　從藥店買來艾葉(很便宜，幾塊錢可以買一大袋)、花椒與帶殼的桂圓(這個超市有賣,但不要直接買桂圓肉，比較干也不完整，個人認(rèn)為完整的桂圓藥用價值更高)、稍寬一點的醫(yī)用膠布。

　　將花椒用家用的料理機(jī)研磨粉碎或放到石臼中搗碎裝瓶備用，然后挑大約一元硬幣大小的艾葉放在手心，兩手對搓，不怎么費力就成了艾絨了(也有建議直接買艾條，里面的就是艾絨，但那個艾絨是不純的，還是動動手自已搓)，然后挑出里面像茶葉梗那樣的東西。

　　接下來取一顆桂圓剝殼去核，將桂圓肉用手直接撕成細(xì)小的碎片。

　　后將準(zhǔn)備好的艾絨、適量花椒粉與撕碎的桂圓肉一同混合揉搓塞到肚臍眼上用醫(yī)用膠布粘住就OK了(建議睡前用)。

　　不過這樣子下來的份量(一次只要一指甲蓋大小，能蓋住肚臍眼就行了，太多了浪費)至少可以供兩到三個肚臍眼，剛好一家三口用，家里沒那么多人也可以將剩下的留到第二天再用，不會影響效果滴。