腸胃不好怎么調(diào)理

　　預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，譬如，適當(dāng)?shù)穆犅犚魳?，放松情緒，就是養(yǎng)胃的好法子。

　　1、用音樂來安穩(wěn)腸胃

　　音樂養(yǎng)身古已有之，或振奮，或安靜，或細(xì)水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)腸胃功能。

　　早餐前，你可以聽一首激昂的曲子，中餐時(shí)，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂，晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。

　　音樂能夠使人胃口大開，消化好，達(dá)到很好的養(yǎng)胃效果。

　　2、運(yùn)動(dòng)健胃減肥

　　“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運(yùn)動(dòng)”運(yùn)動(dòng)是萬能的方法!這樣就可以增強(qiáng)胃的運(yùn)化功能。

　　像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。

　　也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng)，對(duì)養(yǎng)胃可是有很強(qiáng)大的作用呢!

　　3、適當(dāng)?shù)拇碳つc胃

　　從中醫(yī)角度來看，一般腸胃功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固，因此，如果你腸胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。

　　站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習(xí)抓地和放松，相互交替，這樣能起到很好的緊松刺激作用。

　　4、食鹽溫腸胃

　　這是一種時(shí)髦而減肥的養(yǎng)胃方法，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)猓⑶矣序?qū)寒的作用。

　　在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處。

　　或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)胃的作用。

　　5、情緒要樂觀

　　研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。

　　因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

　　6、衣被要保暖

　　因此，要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。腸胃不好的人應(yīng)該吃什么呢?