自制果汁治療腸胃不好
蘋果除了含維生素C;還富含鉀，可促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉的排泄;蘋果當(dāng)然也富含有益于人體的膳食纖維;蘋果皮含多糖類的果膠，好和蘋果肉一并用上。香蕉富含膳食纖維和寡糖，能通便。打成果泥喝能維持長時(shí)間的飽腹感。香蕉按照1天攝取100毫克維生素這個(gè)推薦量來看，獼猴桃吃上一兩個(gè)就足夠。獼猴桃有提高腸胃機(jī)能，促進(jìn)消化的功效。柑橘類水果富含能促進(jìn)代謝的檸檬酸;尤其是葡萄柚，公認(rèn)其具有緩解精神壓力的鎮(zhèn)靜效果。
橙汁豆奶(橙子+豆奶)
工具：果汁榨汁機(jī)一臺。
原材料(一人份)：橙子一個(gè)，黃豆粉一大匙，原味豆奶100毫升。
做法：橙子一切為二，放入榨汁機(jī)榨汁備用;然后倒入黃豆粉和豆奶充分?jǐn)嚢杓闯伞?/p>
營養(yǎng)價(jià)值和口感：橙子富含維生素C，黃豆粉和豆奶富含植物纖維和膳食纖維，口感清爽，又能帶來飽足感。
蕉泥豆奶(香蕉+豆奶)
工具：蔬果攪拌機(jī)一臺。
原材料(一人份)：香蕉一根，肉桂少許，原味豆奶130毫升。
做法：香蕉去皮后切丁(每小塊長度2cm左右)備用，然后倒入肉桂、豆奶后一并用攪拌機(jī)攪拌10~15秒即成。
營養(yǎng)價(jià)值和口感：香蕉加豆奶后富含寡糖及膳食纖維，喝一杯即飽;加入肉桂能給口感造成微妙變化，并有改善血液循環(huán)和驅(qū)寒之效。
獼猴桃汁汽水(獼猴桃+碳酸水)
工具：削皮器一把。
原材料(一人份)：獼猴桃一個(gè)，碳酸水100毫升。
做法：獼猴桃去皮后用削皮器搗碎，然后倒入玻璃杯，再加入碳酸水?dāng)嚢柘录纯?。由于口感略酸，喜歡甜點(diǎn)的人，可以在加碳酸水?dāng)嚢柚跋确乓恍〕追涿邸?/p>
營養(yǎng)價(jià)值和口感：富含維生素C的碎果肉粒帶來咀嚼感，口感順滑，喝了后感覺腹內(nèi)滿滿。
蘋果汁汽水(蘋果+碳酸水)
工具：削皮器一把。
原材料(一人份)：蘋果半個(gè)，檸檬四分之一個(gè)，碳酸水100毫升。
做法：蘋果洗凈后去核，連皮一起搗碎后倒入玻璃杯，檸檬榨汁后也倒入玻璃杯，再加入碳酸水?dāng)嚢柘录闯?。喜歡甜點(diǎn)的人，可以在加碳酸水?dāng)嚢柚跋确乓恍〕追涿邸?/p>
營養(yǎng)價(jià)值和口感：蘋果皮富含多糖類物質(zhì)果膠，具有清腸效果，帶皮一起用還能提高飽足感，當(dāng)然，不喜歡吃果皮的人，去掉皮也無妨。
混合柑橘汁(葡萄柚+橙子+檸檬)
工具：果汁榨汁機(jī)一臺。
原材料(一人份)：葡萄柚一個(gè)，橙子半個(gè)，檸檬半個(gè)。
做法：三樣原材料分別用榨汁機(jī)榨汁，倒一起混合攪拌下即可。
營養(yǎng)價(jià)值和口感：維生素C和檸檬酸帶來的清爽酸甜味，一杯下肚從頭涼爽到腳，百分百鮮榨果汁，自己動手，喝起來倍兒有成就感。這道果汁是專為豆奶和碳酸水不耐受的人準(zhǔn)備的。
