腸胃不好應該注意什么

　　一、飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　定時吃飯使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　二、胃病的人要注意忌嘴：不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，少吃生冷食物刺激性食物，生冷與刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　更忌暴飲暴食，戒煙禁酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是傷胃的。

　　忌吃：生蘿卜、柿子、油炸花生米、炸焦魚、燒雞、醋、話梅、檸檬、酸蘋果，辣椒、芥末、胡椒等。

　　少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康非常的不利。

　　避免吸煙的刺激，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。

　　三、在胃病服藥時應注意服用方法，好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

　　四、養(yǎng)胃要平心靜養(yǎng)：胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。

　　所以要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　五、注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響胃病的康復。

　　胃腸病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)。

　　六、要做到：膳食中有粗有細、不甜不咸、飲食習慣：三四五頓、七八分飽。

　　少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　七、胃的脾性喜溫惡寒，冷飲、雪糕類必須要戒，食物以熱為好。

　　溫度適宜，飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

　　有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶。

　　八、多喝水，特別是熱水，(因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓，其實不是餓，而是缺水了)佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　九、胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。

　　十、按時就餐，坐著吃飯不要站立、或蹲著吃飯，吃飯要細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

　　對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　十一、硬的、纖維類的東西不好消化。

　　所以要少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

　　十二、食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西難消化。

　　細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　十三、入睡前兩三個小時都好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

　　十四、從生活作息上做起，起碼一天三頓要定時定量，好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。

　　因為，晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

　　十五、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。

　　菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

　　十六、有胃病的人飯后不宜馬上運動，好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜立即學習或工作。