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健康瘦身減肥方法 男人另類健康減肥法(12)

  10、7招有效瘦腰——做個迷人小妖精

 ?、倜刻熘辽俪?個水果和3兩蔬菜。

  ②每天八杯水,少喝碳酸飲料。

  ③遠(yuǎn)離酒類。

 ?、苈犞矚g的音樂仰臥起。

 ?、萆习鄷r請挺腰直身端坐。

 ?、薇苊怙埡罅⒖烫芍蜃?/p>

 ?、吆衾D(zhuǎn)起來,行動起來,消滅你的游泳圈!

  11、十大有效減肥方法

  ①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物;②上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素;③多喝水是減肥的關(guān)鍵;④早餐和午餐之間吃些花生;⑤中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感;⑥喝杯濃茶讓飯量減少35%;⑦給食物多加些調(diào)味品;⑧正餐加點辣椒;⑨用烏龍茶來放松;⑩椰子當(dāng)餐后甜點。

  12、10個不費(fèi)力減肥法

  ①規(guī)律的進(jìn)食;②晚上8點以后不再吃東西③每餐必留下1/3份量的飯菜;④學(xué)會“挑食”;⑤多喝水、只喝水(只喝沒有熱量的白開水);⑥不吃零食;⑦早晚測量體重;⑧多走路;⑨泡澡(泡澡可以提高身體溫度,讓體內(nèi)新陳代謝提高);⑩保持良好姿勢。

  13、大家都知道早餐吃香蕉可以減肥,然而只吃香蕉是不科學(xué)的,下面來看四種科學(xué)的香蕉減肥法吧

  ①一杯酸奶加一根香蕉當(dāng)晚餐;②冰酸奶香蕉,將酸奶抹在香蕉上,冷凍后服用;③香蕉沾蜂蜜;④香蕉沙拉,每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進(jìn)食量,還能促進(jìn)減肥,補(bǔ)充維生素。

  14、9個方法讓你1天減1斤

 ?、俣喑运蟛?②用低脂植物油炒菜;③吃肉用烤的不用炸的;④早餐不油膩;⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類;⑥晚餐后不吃東西;⑦一天至少8杯水;⑧每周可有一次放縱飲食;⑨中午吃減肥餐:牛奶、雞蛋和蘋果。

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