6、美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶

　　①木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內(nèi)毒素，有利于減肥。

　?、邗r奶含有完全蛋白質(zhì)，能美白肌膚。

　　③紅棗富含維生素C，經(jīng)常食用，美容養(yǎng)顏。女性常年堅(jiān)持食用，絕對(duì)是身材苗條，皮膚水嫩哦!

　　7、瘦小腹

　?、僮谝巫由?，兩腿慢慢往上抬。

　?、趦墒州p輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。

　?、弁職饴涌?，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　?、苄「挂咽盏骄o的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。

　?、菁绨蚺c小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

　?、薇M量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

　　8、瑜伽瘦身呼吸式

　　瘦身瑜伽的關(guān)鍵就是練習(xí)呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補(bǔ)充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內(nèi)新陳代謝。幫助身體消耗多余脂肪，排除體內(nèi)毒素，使體重恢復(fù)正常的哦。

　　9、10個(gè)減肥心得想不瘦都難

　?、賵?jiān)定信念;②減肥當(dāng)成習(xí)慣堅(jiān)持;③運(yùn)動(dòng)后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小時(shí)不要吃東西;⑥起床喝杯鹽開水;⑦多吃水果和粗纖維食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脫脂低糖的。