減肥已經(jīng)是很多人的一個終生的事業(yè)了，而在人們的生活中可以隨處聽到或是看到人們的減肥的宣言或是行動。而男士也是人們大軍的一員，今天小編就為大家詳細的介紹幾種比較有效的男士減肥方法，包括男性減肥方法、腹部減肥以及男士減肥食譜。
目錄
1、史上有效的男性減肥方法 2、男士瑜伽減肥法
3、男士瑜伽減肥的六大注意事項 4、男士有效的7項有氧運動減肥
5、男人無氧運動減肥法 6、一周男士健康減肥食譜
史上有效的男性減肥方法
男士減肥已經(jīng)是很盛行的了，男士也是想要美好的身材的，下面小編就為大家介紹一下史上有效的男性減肥方法。
1. 蛋白質(zhì)奶昔
出去用餐之前，先喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。不但美味可口，而且會讓你有長時間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。
2. 晚上9點后禁食
設(shè)立一個規(guī)定：“九點后禁食”。意思是晚上九點后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天后一餐盡量一次性解決，這樣上床睡覺前才能全部消化。
3. 停車場步行運動
不管你去哪，盡量把車子停在整個停車場的另外一邊，這會讓你有足夠的步行時間消耗能量。如果同時你攜帶著物品，則更好，這樣有助于你鍛煉。
4. 縱容時刻
通常周五是往往是上班族的放縱時刻，因為經(jīng)歷了長達一周的辛勞后每個人都需要暫時休息一下。切忌暴飲暴食，吃些平日里未曾享用過的飲食即可。
5. 周末鍛煉
周末做些適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。我們大部分人會找很多借口不想在周末鍛煉，所以如果你能擠出些時間鍛煉，那么你離自己的減肥目標(biāo)不遠了。
6.微波爐食品
如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬，只需微波爐內(nèi)熱幾分鐘即可享用。
7 .加速燃脂
想象一下你的胃就像一堆火，如果持續(xù)不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會越燒越旺。同樣，運動過后，體內(nèi)脂肪加快燃燒，有助于幫你更快甩掉贅肉。
8.周五鍛煉
周五工作結(jié)束之余，出去享樂前先鍛煉一下。周五晚上映入眼簾的形形色色的食品飲料，一定要三思而后行。
9. 調(diào)味品減量
減少調(diào)味料的攝入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在調(diào)味品中，然后抖掉多余的調(diào)味料。因為調(diào)味料在叉子拿起時會聚集于叉子底部(也就是叉尖上)，這點量足以讓你享受美味了。
10.爬樓梯要堅持一直爬樓梯
我的辦公室位于大廈的11樓，從辦公室到底樓的郵局一共要走368次臺階(我數(shù)過)。如果我一天這樣來回兩次，我減肥的成效就指日可待。
