懶得動(dòng)是男性變胖的重要誘因。由于工作性質(zhì)、生活習(xí)慣等因素的影響，很多男性每天坐著的時(shí)間都比較長，幾乎有三分之二的時(shí)間都在坐著，并且每天也沒有抽出專門的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)?？偸亲?，血液循環(huán)會(huì)逐漸變慢，代謝下降，肚子和腿部就容易變胖。

　　飯局太多也是男性變胖的重要因素，各種飯局都有一個(gè)明顯的共性，就是既有酒，又有很多高熱量的食物。男性經(jīng)常喝酒，肝臟會(huì)受到很大的傷害，身體代謝不了如此多的酒精，堆積在體內(nèi)，容易變胖。高熱量的食物吃多了，攝入的熱量消耗不掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化成為脂肪。

　　還有就是精神壓力太大，有一種肥胖叫做“壓力肥”，男性作為家中的頂梁柱，承擔(dān)較多的壓力。若沒有合理地釋放壓力的渠道，長期壓力過大，體內(nèi)的分泌就會(huì)失調(diào)，引發(fā)肥胖。

　　男性一旦肥胖，對(duì)身體造成的傷害是比較大的，不僅會(huì)影響個(gè)人形象，由于脂肪更傾向于堆積在內(nèi)臟，還會(huì)給內(nèi)臟造成較大的負(fù)擔(dān)，內(nèi)臟機(jī)能會(huì)快速下降，容易誘發(fā)心腦血管問題。

　　男性由于體質(zhì)并不容易胖，減肥是比較容易的。每天做40—60個(gè)俯臥撐，可以幫助你很好的減肥。俯臥撐可以改善心肺機(jī)能，促進(jìn)肌肉的生長，提高代謝，消耗更多的熱量，有助于減脂，特別是減肚子上的脂肪。

　　多喝茶也能幫助你減肥。喝茶有助于提高身體的代謝率，讓身體更好的燃脂，減去體脂和內(nèi)臟脂肪。烏龍茶、綠茶和紅茶等，都是比較適宜減肥的茶。

　　男性想要控制體重，還應(yīng)該經(jīng)常稱體重。人胖個(gè)5斤左右是很難看出來的，經(jīng)常稱體重能夠幫你更好地了解體重的變化，若有發(fā)胖的跡象，你能夠及時(shí)的察覺，及時(shí)的調(diào)整飲食，可避免發(fā)福。