男人長壽的小竅門

　　男士朋友忙于生活、工作從而對于身上的一些不適癥狀也并不是很在意，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉，那也應該養(yǎng)成適量活動的習慣，做一些小動作來緩解。

　　下面七個簡單的小動作，只要男士朋友們每天做一做就能為身體換來大健康，自然也就能長壽了。

　　遠眺

　　登高遠眺，可調男人節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　具體方法

　　每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，男人在自家的陽臺或登上山峰，有規(guī)律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

　　張嘴

　　男人在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節(jié)奏的運動，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。

　　具體方法

　　男人坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。

　　轉頸

　　男人茶余飯后的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。

　　具體方法

　　男人坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。

　　握拳

　　男人每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，并保持旺盛的精力。

　　具體方法

　　男人將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

　　按摩鼻子

　　鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。男人經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

　　具體方法

　　用兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個動作可同時做。

　　咽唾液

　　唾液與長壽有著密切的關系。中醫(yī)認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，使人長壽。

　　具體方法

　　先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動;當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。

　　踮腳

　　經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。

　　具體方法

　　不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳后跟對小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟每次跳動排出的血量。

　　結語：長壽對于每一個男人來說都是們夢寐以求的事情，這就需要我們在日常的生活中更加注意養(yǎng)生保健工作。今天小編給大家介紹了關于男人長壽的的秘訣和養(yǎng)生長壽的小技巧，希望大家看了文章后能夠有所幫助，讓每一個人都能健康長壽。