男人身體外表結實，但是內(nèi)部比較虛，這是因為男人們長期的生活習慣不規(guī)律。男人們是時候該養(yǎng)養(yǎng)身子了，那么你在知道男人如何健康養(yǎng)生嘛?有哪些誤區(qū)和注意事項呢?下面小編為大家分享男士健康養(yǎng)生常識知識。一起來看看吧!
目錄
1、男性健康養(yǎng)生常識 2、男性健康養(yǎng)生要保護好這幾個部位
3、日常男人健康養(yǎng)生方法 4、男性健康長壽養(yǎng)生知識
5、男性健康養(yǎng)生常見的問題 6、男人健康養(yǎng)生飲食吃什么
7、中年男人必看的保健養(yǎng)生知識 8、夏季男性健康養(yǎng)生必看的知識
男性健康養(yǎng)生常識
1、戒煙
吸煙有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為煙齡過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
2、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重，還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味、吃些清淡食物、多吃植物油少吃動物油、多吃些蒜和魚類、適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
3、體檢
據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結果貽誤了佳治療時機。所以男性要想健康每年例行體檢是保持健康的好方法。
4、如廁時間
男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果并多喝水。如果情況沒有好轉，應立即去醫(yī)院檢查治療。
5、護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。
