每一個(gè)人都希望能夠活的長壽，可是男人的長壽基因不如女人，那么男人有什么長壽養(yǎng)生方法呢?其實(shí)很簡單，讓身體健康長壽就是散步的好處之一，那么散步的好處到底有哪些?讓男人長壽的好習(xí)慣又有哪些呢?

　　不要小看這個(gè)散步，男人每天散步就是在做長壽養(yǎng)生，那么散步的好處都有哪些呢?

　　1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性

　　保持關(guān)節(jié)的靈活性的同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

　　2.有益于心血管系統(tǒng)

　　它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動脈硬化等各種心血管病。

　　3.肌肉周期性收縮

　　可使全身肌肉周期性收縮幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

　　4.能大大提高腦力與智力的勞動率

　　能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

　　5.對于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法

　　專家們計(jì)算過，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

　　散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定

　　體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。

　　散步好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。

　　男人老年健康

　　據(jù)國家統(tǒng)計(jì)多運(yùn)動的老人，愛笑的老人，壽命要比心情郁悶，不唉運(yùn)動的老年人長壽的多，到了一定的年齡，我們不可能在做劇烈的運(yùn)動，所以散步的好處頗多。

　　長壽養(yǎng)生方法

　　長壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒

　　男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。

　　因此，護(hù)肝先從戒 酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。

　　三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類 食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。