男人是一個(gè)家庭的頂梁柱，是一個(gè)家庭的支撐，如果男人能夠長壽的話，那么對(duì)于不管是家庭還是身邊的人來說都是非常重要的，那么，要怎么做才能讓男人健康長壽呢?今天小編就為男性朋友簡單的介紹一下男人怎樣能長壽，男人長壽的秘訣有哪些吧!

　　男性延年益壽靠這五大法寶

　　學(xué)習(xí)演奏一種樂器

　　男人在晚年階段學(xué)習(xí)演奏青少年時(shí)代所迷戀的樂器是正確的想法。樂器不僅僅能給人愉悅的感覺，而且能夠幫助男人緩解壓力。

　　大腦有很強(qiáng)的神經(jīng)可塑性，通過學(xué)習(xí)新事物，會(huì)對(duì)大腦功能形成挑戰(zhàn)，新的神經(jīng)通路就能形成，從而增強(qiáng)了記憶力，降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　學(xué)習(xí)演奏樂器還能培養(yǎng)創(chuàng)意、增加推理能力、提高運(yùn)動(dòng)技能。比如吹管樂器。

　　吹管樂是通氣的，其吐納與原理與氣功如出一轍：采日月之精華，抒胸中之淤積，吐故納新，困倦時(shí)高吹一曲，神情舒爽，心曠神怡。

　　吹奏過程中需要口腔(存氣)、舌頭(技巧)、耳朵(聽音)、眼睛(視譜)、手指(技巧)、內(nèi)心(節(jié)拍、節(jié)奏、背譜)、橫膈膜(存氣、控氣)等協(xié)調(diào)工作。

　　練習(xí)過程中將全身的機(jī)能都調(diào)動(dòng)起來。吹管樂器的學(xué)習(xí)可以自娛自樂、登臺(tái)表演，可以獨(dú)奏、合奏、有益健康，可謂益處多多也。

　　鍛煉要量力而為

　　男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓(xùn)練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　如果你無法在4分鐘內(nèi)完成1.5公里跑步，堅(jiān)持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步，那就散步，只要讓身體保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)即可。

　　男人的運(yùn)動(dòng)量多少科學(xué)

　　雖然男性在運(yùn)動(dòng)方面較女性活躍，但做調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)只有大概四成的男性在過去7天曾參與中度劇烈及劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　1、為何要注意運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

　　運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)身體的抵抗力，確保骨骼強(qiáng)壯。你更可透過運(yùn)動(dòng)控制體重，對(duì)心理和社交健康亦有幫助。

　　研究指出，少量運(yùn)動(dòng)已足以改善你的健康。

　　每日只需進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)，可以改善你的心肺功能和血液循環(huán)，減低日后患上心臟病、高血壓、中風(fēng)及糖尿病的機(jī)會(huì)。

　　健康警號(hào)

　　缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風(fēng)、肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松、抑郁、結(jié)腸癌及過早死亡。