2、如何才能爭(zhēng)取更多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)

　　多做運(yùn)動(dòng)并不代表要進(jìn)行艱辛的體力勞動(dòng)，你可通過以下方法在日常生活中，提高活動(dòng)機(jī)會(huì)：

　　在可行的情況將上班的部分車程改為步行。

　　以爬樓梯取代乘搭電梯或扶手電梯。

　　假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應(yīng)不時(shí)站起來走幾步。

　　利用午飯時(shí)間以輕快步伐步行10分鐘。

　　對(duì)著電腦工作時(shí)，不時(shí)扭動(dòng)肩膊和伸展頸部。

　　一邊聽電話，一邊來回踱步。

　　看電視時(shí)避免使用遙控操作，在播放廣告時(shí)應(yīng)站起來伸展筋骨。

　　增加吸塵或擦地的次數(shù)。

　　與子女玩球類運(yùn)動(dòng)或捉迷藏游戲。

　　放假時(shí)多參與戶外活動(dòng)，如游泳、遠(yuǎn)足、真人游戲或郊游。

　　每天至少睡7個(gè)小時(shí)

　　意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因，缺乏睡眠促成了這兩種病因。

　　睡眠不足還與免疫系統(tǒng)功能減弱、高血壓、抑郁癥、記憶力差和2型糖尿病有關(guān)聯(lián)。

　　為了提高晚年的生活質(zhì)量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只會(huì)加快衰老。

　　如果你有感觸的話，人們的睡眠現(xiàn)在已經(jīng)成了很奢侈的事情，更有人叫囂，死后必會(huì)長(zhǎng)眠生前何必貪睡，這樣的說法在中醫(yī)上來說，會(huì)被攻擊的體無完膚的。