而有的人看著電視睡或者賴床或是誰回籠覺，這都屬于垃圾睡眠。也因此會(huì)帶來以下一些常見疾病。

　　即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會(huì)出現(xiàn)，這不僅單單是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。

　　“睡不好，心里煩，還有很多工作沒做完”，熬夜寫策劃，夜里經(jīng)常做夢，腦子總想著未完成的工作。

　　這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時(shí)間，就會(huì)讓你感覺身體“沉重”了。

　　事實(shí)上因?yàn)?ldquo;垃圾睡眠”，你的體重的確增長了。

　　情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。

　　我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。

　　“垃圾睡眠”會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來很棘手的事情可能因?yàn)闆]有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環(huán)。

　　做每件事情都專注

　　研究表明，同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)要比一次只完成一項(xiàng)任務(wù)多出40%的錯(cuò)誤，它還會(huì)扼殺創(chuàng)意。

　　過分癡迷于工作效率會(huì)導(dǎo)致慢性壓力，從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑郁癥和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　當(dāng)一次只做一件事，放緩了生活的節(jié)奏，身心健康自然得到了提升。

　　重視親情

　　隨著人生歷程的推進(jìn)，家庭和工作會(huì)占用越來越多的時(shí)間，人們會(huì)有越來越孤立的傾向。

　　然而，不論發(fā)生何種變化，人們都與同胞兄弟姐妹之間存在著一種古老而又強(qiáng)大的紐帶，這種紐帶會(huì)讓骨肉團(tuán)結(jié)在一起。

　　這種互動(dòng)關(guān)系使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，使男性身體更健康，心理韌性更強(qiáng)。

　　結(jié)語：上面為大家簡單的介紹了一下有關(guān)男性如何才能讓自己活得久一點(diǎn)的方法，你千萬不要告訴小編自己不想活的久，那就是騙人的了，沒有一個(gè)正常人不希望自己在這個(gè)世上多留些時(shí)間，多玩幾年，如果你希望自己能夠長壽的話就不妨試試看哦!