男人飲食健康原則

　　一、蛋白質應適可而止

　　為追求肌肉發(fā)達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。

　　實際上，除了從事強度運動外，多數(shù)男士并不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

　　二、補充兩種維生素——B6和葉酸

　　高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

　　三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給

　　當體內的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優(yōu)勢，容易鐵滿為患。

　　若同時患有血色素沉著癥，過量的鐵就會沉積于組織器官中，對健康形成威脅。

　　四、補鐵可能會掩蓋內臟出血

　　要注意人體傳遞給人們的疾病信息，大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

　　五、應該增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。

　　六、關注被遺忘的鋅

　　鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統(tǒng)功能、促進生長發(fā)育十分重要。

　　但據(jù)美國新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

　　以上介紹的這六個方面，就是男性在養(yǎng)生過程中需要特別注意的日常飲食養(yǎng)生原則。

　　我們都知道，養(yǎng)生要得道，方法很重要。如果只是自己沒頭沒腦的亂補，不聽從專家建議的話，有可能會適得其反。

　　結語：合理的飲食是男人身體健康的基礎，男人在平時的生活中就應該多吃一些健康的食物，這樣才能保證身體健康。今天給大家講解了關于男人不健康的飲食習慣會加速衰老和男人身邊有哪些健康的食物，希望能夠對大家有所幫助。