現(xiàn)在生活條件好了，很多男士朋友就開始放縱自己的生活，其實壞的飲食習(xí)慣不僅僅是危害身體健康，同時也會加速男人的衰老，那么男人怎么才能做到飲食健康呢?男人身邊又有哪些健康的食物呢?健康飲食原則又是什么?接下來就一起去文章中看一看吧!

　　男人想盡可能地留住青春，少不了健康的飲食習(xí)慣作為后盾。下面列舉幾種讓男人加速衰老的飲食習(xí)慣，如果你有其中的一種不良習(xí)慣，或者幾種，那就要盡快改正。

　　1、餐餐吃到撐

　　動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。

　　專家建議，男人每餐好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。

　　另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。

　　稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

　　2、常吃加工食品、冷凍食品

　　這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在男人體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

　　3、愛吃油炸食品

　　油脂會在男人體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。

　　如果男人嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。

　　4、飲食內(nèi)容一成不變

　　男人經(jīng)常吃同樣的食物，會增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。

　　專家說，好一天吃夠32種食物，少也要吃夠20種，切忌偏食。

　　男人身邊健康的食物

　　飲食和健康是密不可分的，男人要想身體健康，多吃些健康的食物就好了。在男人身邊有很多健康食物，只不過是男人自己沒有發(fā)現(xiàn)罷了。

　　花菜

　　菜花素有“天賜的藥物”、“窮人的醫(yī)生”之美稱。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，菜花味甘性平，有清熱潤肺的功效。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助男人清除氧自由基，維護體內(nèi)氧化與抗氧化的動態(tài)平衡，使各組織細胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。

　　香菜

　　香菜能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。