適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。

　　烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。

　　黑米

　　黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

　　適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。

　　用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養(yǎng)成分。

　　海帶

　　海帶素有“長壽菜”的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。

　　海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。

　　海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。

　　多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。

　　清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失。

　　鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　泥鰍

　　泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。

　　腎虛可以說是男人害怕的一個(gè)詞匯了，生活中不少男人在經(jīng)受著腎虛的困惑，腎虛不斷威脅著男性健康。那么，如何預(yù)防男人腎虛呢?其實(shí)防腎虛很簡(jiǎn)單，只要每天堅(jiān)持做以下5個(gè)動(dòng)作，就能讓男人更強(qiáng)壯。

　　結(jié)語：男性的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，每個(gè)妻子和子女都希望自己的父親和丈夫能夠獲得健康的身體!所以大家平時(shí)可以多了解一些男性補(bǔ)腎的常識(shí)，這樣可以更好的照顧男人呢!小編也希望今天介紹的這些補(bǔ)腎飲食能夠幫助廣大的男士們恢復(fù)健康!