現(xiàn)代生活壓力的不斷增加，男人們的壓力也越來(lái)越大，許多的男性朋友們都出現(xiàn)了腎虛的情況!腎虛會(huì)直接影響男性的正常生活，你們知道男性吃什么補(bǔ)腎嗎，生活中補(bǔ)腎食物都有哪些是適合男人的呢?下面就和小編一起來(lái)看看男人該怎么補(bǔ)腎吧!

　　男性腎虛當(dāng)補(bǔ)腎 飲食做先鋒

　　人們都覺(jué)得女性怕老，想方設(shè)法的尋找各種抗衰老的辦法，其實(shí)男性也害怕自己老的快哦!男性想要延緩衰老該怎么辦呢，是不是也要買(mǎi)許多的保養(yǎng)品呢?其實(shí)決定男性年輕玉都與否的關(guān)鍵就是男性腎臟是否健康，男人們只要保證自己的腎臟是健康的就可以了!

　　4種抗衰老、補(bǔ)腎效果好的食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對(duì)抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

　　2、番茄

　　番茄富含胡蘿卜素及番茄紅素等功效成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，各種維生素含量比蘋(píng)果、梨、香蕉等高出2-4倍。番茄可生吃也可熟吃，家常的菜就是番茄炒雞蛋。

　　3、魚(yú)類

　　魚(yú)類是人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要食物來(lái)源，每百克含蛋白質(zhì)20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鮮美。魚(yú)類所含脂肪不同于肉類，其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚(yú)富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利于降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發(fā)生。魚(yú)類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。

　　4、大豆制品

　　這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆?jié){、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢?因?yàn)榇蠖钩胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質(zhì)都是有利于人體健康的活性物質(zhì)，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質(zhì)疏松，改善記憶、改善絕經(jīng)綜合征癥狀等作用，可以說(shuō)是一種長(zhǎng)壽食物。

　　男人可以吃的5種補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物

　　現(xiàn)在男人們?cè)陂e聊的時(shí)候，總會(huì)聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)腎虛，那么腎虛的癥狀有哪些呢，對(duì)于男性的生活有哪些影響呢?其實(shí)男性身體的健康直接受腎臟的影響，只有擁有健康的腎臟，男人的身體才會(huì)健康!下面就和小編一起來(lái)了解一下男性補(bǔ)腎的食物有哪些吧!

　　一、韭菜

　　韭菜葉嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐碩。《本草綱目》中說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門(mén)，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用。

　　二、蝦

　　蝦氣息鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

　　三、蠶蛹

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲(chóng)食品，遺精患者食之宜。