四、海參

　　性溫，味咸，能補腎益精。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。

　　五、羊肉

　　羊肉是冬季的進補佳品?！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。

　　5種食物助男人補腎生精

　　生活壓力的增加和工作競爭的激烈，讓許多的男性承受著更多的壓力!很多男性都有腎虛的情況，已經(jīng)嚴重影響了男人們正常的生活!其實改善腎虛癥狀好的辦法就是飲食調(diào)理法，那么什么樣的食物是可以幫助男人們擺脫腎虛的困擾的呢?

　　米中佳品——黑米

　　黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫(yī)認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的佳食材。

　　黑米營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

　　推薦食療方：紅棗黑米粥

　　主料：黑米銀耳紅棗花生米冰糖

　　做法

　　1、準備好黑米;把黑米先浸泡兩個小時，時間充足可泡更長時間。

　　2、泡好的黑米和其它原材料。

　　3、洗凈，加入冰糖，多加點水，煮沸后把蓋掀開點，煮兩小時;

　　4、煮好后加入適量糖，趁熱飲用。

　　豆為腎之谷——黑豆

　　黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。

　　黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，清腸排毒。

　　黑豆是調(diào)整全身機能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目及等作用。

　　推薦食療方：黑豆豆?jié){

　　材料：黑豆、砂糖、水。

　　做法

　　1、先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時，水要淹過黑豆約二到三倍高。

　　2、待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆?jié){機(料理機)中。視自己的豆?jié){機(料理機)大小加入適量的黑豆，加水不要超過高水位線。

　　3、啟用豆?jié){機十多分鐘煮開，新鮮的黑豆?jié){就做好了。如果使用料理機的話打出來的就是生豆?jié){，要徹底煮熟了才能喝。

　　4、按照自己的口味加入適量的糖，這樣口感會更好的。