相信很多的男人在平時(shí)忙于工作的時(shí)候都沒有空閑的時(shí)間吃早餐，許多男性早上起床之后，匆匆忙忙就養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣!你們知道營(yíng)養(yǎng)早餐食譜該怎么搭配嗎，營(yíng)養(yǎng)早餐搭配有什么技巧呢?許多的男性都不了解營(yíng)養(yǎng)早餐做法是怎樣的，今天就一起來看看吧!

　　營(yíng)養(yǎng)早餐 適合男人的五款養(yǎng)脾胃粥

　　很多男人都沒有吃早餐的習(xí)慣，大家都知道長(zhǎng)期的不吃早餐對(duì)身體健康是非常不利的!但是許多的人都是非常應(yīng)付差事的吃一點(diǎn)，但是早餐是一天當(dāng)中為重要的一頓，所以營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配是非常重要的哦!今天就和小編一起來看看營(yíng)養(yǎng)早餐究竟該怎么做呢?

　　1、玉米棒渣粥

　　“玉米是當(dāng)之無(wú)愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營(yíng)養(yǎng)”適合各個(gè)年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。

　　2、南瓜粥

　　經(jīng)過日照和生長(zhǎng)，現(xiàn)在的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)佳的時(shí)候。南瓜粥屬溫性，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。

　　3、紅薯粥

　　紅薯與粳米同煮，早上喝對(duì)高血壓患者非常有好處。

　　4、黑芝麻粥

　　冬天容易便秘，而黑芝麻潤(rùn)燥的功效非常好。做的時(shí)候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

　　5、紅棗糯米粥

　　大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對(duì)于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

　　上班族早出晚歸，基本不可能早上起來現(xiàn)熬粥，建議前一天晚上將粥熬好，放到保溫飯盒中，第二天早上再用微波爐熱一熱。

　　健康飲食：10種健康營(yíng)養(yǎng)早餐

　　早餐是補(bǔ)充晚上消耗的能量還要為一天生命的活動(dòng)提供動(dòng)力，所以早餐吃的好對(duì)一天的精神面貌都非常的有好處!相信大家都非常的喜歡吃中國(guó)的傳統(tǒng)早餐搭配，豆?jié){和油條，但這對(duì)身體卻是沒有好處的哦!所以快來和小編一起看看營(yíng)養(yǎng)的早餐該怎么吃呢?