7、多吃奶制品

　　多吃奶制品能瘦腰嗎?答案是絕對的!研究顯示，一旦奶制品攝入量降低，身體里的脂肪細胞就會增長。

　　對于鈣質極易流逝的女性而言，奶制品更是必不可少。身體缺鈣會促生骨化三醇，加速脂肪細胞增長。

　　多補鈣無疑能遏制這種發(fā)胖細胞在你體內的生長，讓腰線變得緊實漂亮。酸奶和芝士都是補充鈣質的不錯選擇。

　　但由于奶制品熱量偏高，攝入時請適度，低脂或者零脂是優(yōu)選擇。

　　8、警惕人工甜味劑

　　雖然至今還沒有一項研究能證實，食用人工甜味劑能促使你的體重上升，但營養(yǎng)學家們就此的關心和爭論依舊沒有達到統(tǒng)一。

　　當然，有些研究指出，在高熱量的攝取物中，像人工甜味劑和防腐劑這類化學元素會讓人食欲大增，從而吃進去更多東西。

　　另外有科學家發(fā)現，人工甜味劑有可能會讓人患上新陳代謝綜合癥，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和膽固醇。

　　因此，好還是控制好人工糖分的攝取，多攝取純天然和少加工的食物。

　　9、運動之后的一餐要適量

　　運動之后，大部分人都會想要大吃一頓來犒勞自己。這一餐確實應該是一天之中補的一餐，但也必須適量。

　　運動之后身體的能量儲備降至低，食物能夠幫你迅速恢復，當身體處于恢復狀態(tài)時，攝入的熱量和營養(yǎng)會更容易被肌肉吸收，而不是變成脂肪。

　　如果擔心運動之后胃口會變得肆無忌憚，建議選擇牛肉、家禽肉類和魚肉等高蛋白的食物。

　　肉類好的搭檔是天然食品、高纖維或者豆類。另外，纖維也能迅速讓你找到飽足感。

　　10、減肥藥并非必須

　　你是否也嘗試過減肥藥?大多數的減肥藥都只會讓你浪費錢，有些甚至會引起神經的興奮而導致失眠等狀況，危害你的健康。

　　如果你想要真的瘦下來，自然和健康的方法就是有效合理的膳食，加上針對性的運動，而不是把希望寄托在減肥藥上。

　　結語：以上就是小編為大家?guī)淼年P于如何瘦腰的方法，只有擁有小蠻腰才更迷人不是嗎?而且腰細了穿衣服也好看，你看有哪一個美女沒有纖細的腰身的，那是美女的標配，所以你想成為美女嗎?那就趕緊來看看小編總結的瘦腰方法吧!