快速瘦腰的多種食物

　　杏仁

　　杏仁里含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強力的抗氧化劑維生素E，其中所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品，穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

　　神奇的是杏仁還可以阻止身體對熱量的吸收，杏仁細胞壁的成分可以降低人體對脂肪的吸收。

　　南瓜

　　南瓜是高纖維的食品。

　　纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至于顯得過大。

　　不過如果不習(xí)慣高纖維的食品，要慢慢增加量，突然食用過多或過快都會導(dǎo)致腹脹和不舒服。

　　雞蛋

　　雞蛋含有各種重要的氨基酸，身體用這些氨基酸來“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)，所以備受營養(yǎng)學(xué)家的推崇，雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象，有利于減肥。

　　毛豆

　　毛豆就是即將成熟前的黃豆，有“植物肉”之稱。

　　富含蛋白、脂肪、維生素、纖維素，而且所含脂肪以不飽和脂肪酸為主，對人體脂肪代謝有明顯改善作用，其中含有的豐富食物纖維，還能改善便秘祛毒養(yǎng)顏，讓腰部瘦下去。

　　香蕉

　　香蕉的潤腸通便功效是眾所周知的。

　　堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，好與豆奶搭配，豆奶中的含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動，與香蕉混合會產(chǎn)生酵素，釋放出腹內(nèi)淤積的廢氣，收縮腰腹。

　　而且一根香蕉的卡路里不會超過一百,還不到一碗米飯的一半,既排毒又瘦身。