誰都希望有一曼妙的身材，減肥的話題對(duì)于女性來說是永恒的。女性朋友每一天都會(huì)在說要減肥，但是很多人減不下來，就算是暫時(shí)減下來了，也堅(jiān)持不下來，體重也就變得反反復(fù)復(fù)的。其實(shí)，減肥貴在堅(jiān)持，不管你用什么方法只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有成效的哦!下面隨小編一起來看看，快的減肥方法?減肥方法小妙招?快速減肥食譜?
目錄
3、腿部快有效的減肥方法 4、夏季減肥的快方法
5、腹部減肥快的方法 6、減肥快有效的多種妙招
7、日常運(yùn)動(dòng)減肥小妙招 8、吃什么可以快速減肥
簡單快的減肥方法
減肥的方法有很多的，有的人認(rèn)為激烈的的運(yùn)動(dòng)才能快速的減肥，其實(shí)MM們錯(cuò)了哦!快速的減肥不一定要激烈的運(yùn)動(dòng)的。一些簡單且科學(xué)的方法也是同樣可以幫助大家有一個(gè)完美的體型的。下面隨小編一起來看看有哪些有效簡單的減肥方法吧!
那么簡單減肥的快方法有哪些呢?
1、早上起床一杯溫開水，加少許鹽，十分鐘后取胡蘿卜三根榨汁一杯，加半勺蜂蜜，半小時(shí)后太子奶一瓶(低脂低糖,245ML)。
中午胡蘿卜(或蘋果)榨汁一杯加半勺蜂蜜，太子奶一瓶。
晚上六點(diǎn)左右，胡蘿卜(或蘋果)榨汁一杯加半勺蜂蜜，太子奶一瓶。
其間黃瓜不限量，西紅柿250克以內(nèi)，西瓜、鳳梨、橘子禁食，其他水果少量。
無糖豆?jié){可喝200ML左右。
晚上8-9點(diǎn)左右，下樓散步、快走或慢跑一小時(shí)以上。
跑步完什么也不能吃，洗澡睡覺。
2、堅(jiān)持到第三天，開始將體內(nèi)殘存宿便排出。
3、堅(jiān)持到第十天，可以進(jìn)食小米粥、雞蛋羹、玉米粥等流食，飲食逐漸恢復(fù),但不可暴飲暴食,則體重不會(huì)反彈。
其間在第四-七天左右會(huì)出現(xiàn)滯留期，不吃東西,卻不見體重下降，是因?yàn)樾玛惔x變慢,要保持或增加運(yùn)動(dòng)量，則新陳代謝會(huì)保持一定速度，體重便會(huì)繼續(xù)下降。
三大瘦身喝法
1、早餐喝1-2杯輕松瘦下來
平時(shí)不吃早餐的人，既營養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。
2、晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘—1小時(shí)喝一杯。能增加飽腹感。
減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐。但要注意另外2餐的營養(yǎng)攝取要均衡。
3、感覺餓時(shí)喝不會(huì)累積節(jié)食壓力
香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料。適合肚子餓的時(shí)候飲用。讓你不用強(qiáng)忍空腹感。而累積過多減肥壓力。
