腹部減肥快的方法

　　現(xiàn)實(shí)生活中，哪個女人不想擁有小蠻腰，讓我們一起來學(xué)習(xí)腹部減肥快的方法，看看是怎么煉成小蠻腰的吧。

　　慢跑五十分鐘

　　有氧慢跑五十分鐘是腹部減肥快的方法之一。

　　慢跑可以調(diào)動整個身體的活力，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪的燃燒，針對腹部減肥。

　　我們在慢跑的時候腰部要自然直立，雙臂在身體兩側(cè)有力量的前后擺動，抬腿時用腹部發(fā)力向前跨，這樣就能達(dá)到腹部瘦身的效果。

　　卷腹練習(xí)

　　卷腹練習(xí)也是腹部減肥快的方法之一，同時，也是重要的方法之一。

　　卷腹練習(xí)的方法可以是仰臥起坐，把身子平躺在床上或是平實(shí)的平面上，雙腳并攏，小腿呈90°曲起，雙手抱在腦后，起來是用頭去碰大腿，使身體呈蜷曲的狀態(tài)，仰臥起坐一次可做3組，每組三十個，覺得自己身體承受能力強(qiáng)的也可以多增加仰臥起坐的運(yùn)動量。

　　鹽按摩

　　這里的鹽是指粗鹽，粗鹽按摩也是腹部減肥快的方法之一。

　　粗鹽按摩可以去除體內(nèi)多余的水分和角質(zhì)，具體的做法如下。

　　1、將粗鹽用熱水?dāng)嚢璩珊隣?，涂抹在腹部，熱敷幾分鐘?/p>

　　2、覺得微微發(fā)汗之后，可將腹部的粗鹽用溫水洗掉或抹去。

　　3、后對腹部進(jìn)行按摩，順時針用手摩擦腹部，感覺到腹部微微發(fā)燙為止。

　　果蔬瘦腹

　　果蔬瘦身大概是美眉們覺得容易實(shí)行也是樂意做的腹部減肥快的方法之一。

　　果蔬減肥，顧名思義就是吃水果和蔬菜嘛。

　　絕大多數(shù)的女生都非常喜歡吃水果和蔬菜，因?yàn)樗粌H能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)，果蔬中的纖維還能促進(jìn)腸胃的蠕動，排出許多體內(nèi)垃圾和毒素，達(dá)到腹部減肥的效果。

　　腹部減肥快的方法之一就是科學(xué)合理的配置好每餐的果蔬搭配，以運(yùn)動促進(jìn)脂肪燃燒，以果蔬代謝體內(nèi)垃圾，從而達(dá)到內(nèi)外兼修的效果。