減肥瘦身一直是所有的女人都在討論的事情，完美的身材是所有女人夢寐以求的，你們都知道哪些瘦身小竅門呢?快速瘦身小竅門都有哪些是適合女性的呢，其實生活中想要減肥瘦身必須學(xué)會一些技巧!今天就和小編一起來看看瘦身減肥小竅門都有哪些吧!
目錄
5、冬季中醫(yī)健康瘦身怎么做 6、吃什么食物有利于瘦身
怎么減肥瘦身快
如果你覺得自己已經(jīng)很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康(健康食品)、苗條的身材——甚至不用節(jié)食就能辦得到哦。
第一個：中藥通便消脂
對于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫(yī)生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。
第二個：聰明地吃，但并不是少吃
使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什么幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少，導(dǎo)致減肥失敗。
正確的減肥方案應(yīng)該是改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內(nèi)新陳代謝的速度并未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應(yīng)吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利于腸道的蠕動。
第三個：采用少吃多餐的飲食方案
試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖(血糖食品)保持穩(wěn)定，還能使你的食欲不致過于旺盛。可避免由于饑餓而進食過量。
第四個：開始準(zhǔn)備一個飲食與運動(運動食品)的日記本
記下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身(健身食品)運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習(xí)慣上的壞毛病，以便今后改正。
