清晨美體瘦身的習慣

　　幾乎每個女孩子都喜歡自己的身材是棒棒的，甚至男性也是的，不過由于我們現(xiàn)在的生活水平提高的，飲食習慣發(fā)生了明顯的改變，導致很多人的身材開始走形了，這讓他們非常的困惱。但，今天就給大家介紹7個清晨美體瘦身的習慣，讓你能再次擁有完美身材。

　　1、空腹喝水

　　早晨起床空腹喝150毫升的溫水，這能夠幫助我們減肥的，這是因為我們空腹喝水能夠幫助消化系統(tǒng)自動凈化。但是，我們要注意水的溫度不要超過40℃，同時，在水里放一些燕麥效果是更加的好的。

　　2、醒后在床上做伸展運動

　　睡醒后請不要急于起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重復這些動作就可能收獲意外驚喜。

　　3、增強房間亮度

　　有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。

　　4、遛狗

　　遛狗這也是一項運動，但是如果你們有養(yǎng)寵物狗的話，你也可以做一些簡單的運動，來叫醒你的身體。

　　5、早餐應富含蛋白質(zhì)

　　早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質(zhì)的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。

　　6、為自己帶午餐

　　若想減掉多余的脂肪，晚上就不要忘記為自己做精心的午餐。

　　7、好好刷牙

　　也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利于減肥，因此要十分細致地清洗牙齒，刷牙應不少于3分鐘。