即便到了冬季，對于女性來說，也不能放松減肥的工作。而對于很多女性非常喜歡的冬季跑步減肥法，你知道它都有哪些注意事項(xiàng)嗎?不要著急，下面小編就為大家介紹下女性冬季跑步減肥的16個注意事項(xiàng)，讓大家能更健康的進(jìn)行減肥瘦身的工作哦!

　　冬天跑步注意事項(xiàng)

　　遵循下面16個步驟，可以幫助你保住體溫并且安全地在冬季進(jìn)行跑步訓(xùn)練?，F(xiàn)代的高科技織物可以讓你很容易地在冬季享受奔跑的樂趣。

　　1、選擇透氣性內(nèi)衣

　　其實(shí)不管什么季節(jié)，或者什么運(yùn)動，對于內(nèi)衣的選擇都是非常重要的。那么對于冬季跑步減肥，應(yīng)該選擇什么樣的內(nèi)衣呢?小編推薦大家選擇聚酯纖維的衣物。因?yàn)檫@種內(nèi)衣能夠起到迅速排汗的作用，讓汗液不會聚集在你的皮膚上哦!

　　汗在身體周圍積累的過多的結(jié)果就是，在氣溫下降和風(fēng)速加大的情況下，一旦你速度慢下來或者開始步行恢復(fù)，你就會感覺很冷。

　　2、多穿幾層

　　在溫度、風(fēng)俗和其他條件發(fā)生變化時，你可以穿上或脫下幾層來適應(yīng)變化。

　　3、第二層透氣織物編織的要松(比如羊毛或類似纖維的織物)

　　通常你只在冷的日子才需要穿上這一層衣物，羊毛會在你的內(nèi)衣和外套之間建立一個額外的隔絕層。

　　4、穿一件抗風(fēng)防水材料制成的透氣的外套

　　防風(fēng)非常重要，我們感覺冬天很冷的主要原因是大風(fēng)。你并不需要密不透水的外套，但是對水也要有一定的抗性。外套要貼身并且重量要輕。很多外套可以很容易地折疊起來放進(jìn)小袋子里，這就方便你在跑步中適當(dāng)加減衣服。

　　5、第二層衣服和外套應(yīng)該是拉鏈的，不要套在頭上的

　　這可以讓你把它們拉開或者拉上，方便你調(diào)節(jié)身體溫度，使你感到舒適。

　　6、戴一個毛線帽子可以保護(hù)耳朵

　　在寒冷的天氣里，全身熱量的50%是通過頭部散發(fā)的。冬天跑步的必須有一頂合適的帽子。熱了就脫下來，冷了就戴上。

　　7、保護(hù)肢體末端

　　很多女性覺得，一跑步，那么身體就會變得很暖和，也就會忽視對于肢體末端的保護(hù)。但是實(shí)際上，雖然跑步會給身體帶來熱量，但是這是一個漸進(jìn)的過程，如果你一開始就忽視了末端的保暖，那么必然導(dǎo)致身體受寒。