搭配月經(jīng)的周期來減肥

　　身為女生的另一個(gè)難題就是月經(jīng)，月經(jīng)伴隨來的水腫也讓人很頭痛，但是如果搭配周期跟身體需求，也是可以減肥的喔。

　　1、月經(jīng)來的當(dāng)周(第一星期)正常吃，但過七點(diǎn)后就禁食，搭配輕運(yùn)動(dòng)。

　　2、月經(jīng)結(jié)束的當(dāng)周(第二星期)，開始少吃淀粉，控制在800卡到1000卡左右。

　　可以多吃低卡食物，低卡食物像是各種菇類、蕃茄、青椒跟甜椒、筍類都是減肥必吃食物。另外地瓜葉、高麗菜也有豐富的維生素，可以增加代謝率，這些食物都是減肥的好朋友!這周也可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)針對(duì)想瘦的地方。

　　3、第三個(gè)星期，也大概是下次月經(jīng)來前一個(gè)星期，這段時(shí)間是整理停滯期，但要繼續(xù)控制飲食，少吃重咸跟甜食，因?yàn)檫@段時(shí)間也很容易水腫。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也不可以少。

　　還有!去角質(zhì)的工作要做好，因?yàn)檫@周代謝比較慢，防止下次月經(jīng)前容易長痘痘。

　　寫減肥日志或飲食記錄

　　記下自己到底吃了什么，有沒有遵守多吃蔬果少油少脂肪。

　　不要覺得這樣沒有用，寫下來或說出來就像是不停告訴自己到底做到哪些，有著強(qiáng)烈的暗示與警惕效果。

　　保持口腔清新

　　常咀嚼口香糖或者刷牙，就可以讓口腔保持清新，自然就可以降低食欲喔!

　　怕口香糖咬太多會(huì)讓咀嚼肌變大，可以改刷牙!

　　刷牙后的清潔感真的能降低食欲喔，大家不妨試試看。